相馬拓哉

　～健康と酸素～

 

医療技術学部　　スポーツ医療学科　　　17t506026　　　　　1年　相馬　拓哉

 

Ⅰ．結論

健康を実現することは、元来、一人ひとりが主体的に取り組む課題である。自分の健康の意味とあり方を「発見」し、これを達成するための方法や資源を「選択」し、生涯を通じた健康づくりの「設計」を行い、これに基づいて自分の健康を「実現」するという過程が必要である。

　一方、個人を取り巻く社会には、マスメディア、企業、非営利団体、職場・学校・家庭、保険者、専門家などの、健康関連グループがあり、制度、情報、商品、サービスなどの健康資源の提供を通じて、個人の健康の実現に大きく貢献することができる。また、社会の側から健康資源を用意するだけでなく、個人の選択のための情報提供を行っていく必要がある。健康関連グループの各構成主体は異なった特徴を持っているので、それぞれの利点を生かしながら連携し、個人を支えていくことが極めて重要である。なお、この中で健康を実現する個人は、健康関連グループに対し、その機能を高めていくよう働きかけることもできる。また、健康関連グループの一員として、他者の健康の実現に貢献することができる。

つまり、個人の力と社会の力を合わせて、一人ひとりの健康を実現すること・個人と健康関連グループが、目的及びそれぞれの役割をよく理解し、取り組むことが必要である。

 

Ⅱ．現在の日本の健康維持について

集団の健康状態を測る物差しを健康指標といい、これではかられた健康の程度を健康水準という。わが国の健康水準が高いことは世界的にも有名といえる。それは、平均寿命の伸び、乳児死亡率の低下、保険・医療制度の確立などがあげられる。

しかし、そんな日本にも健康問題がある。それは、昔に比べ健康水準が向上し平均寿命の伸びは明らかに高まったものの「健康寿命」の伸びに課題が残っていること。これまで、高齢者の健康課題に対して、病気の予防や健康増進は保健が、病気の治療は医療が、自立の支援や介護は福祉が個別に担い、それぞれのサービスを提供してきた。そのため、同様のサービスが重複したり必要なサービスが受けられなかったりして、生活の質が低下するなどの不都合もみられた。そういった問題に対応するには、保険・医療・福祉の連携が必要不可欠なのだ。

より深く健康について調べるにあたりまずはじめに健康日本２１について調べた。２１世紀における国民健康づくり運動として展開された健康日本２１は、健康を増進し発病する前から予防をすることを第一次目的に重点をおいた対策の推進、健康づくり支援のための環境整備、９領域（栄養・運動・休養＋たばこ・アルコール・がん・循環器・糖尿病・歯）における目標設定と評価、など「すべての国民が健やかで心豊かに生活できる活力ある社会」の実現という日本国憲法にも準ずる国の単位で健康の実現を目指すプランである。

しかし、「健康日本２１」に対して「健康は個人間での問題であり国の単位で健康について計画してもそれほど効果がないのでないか？」などの反対の意見もある。

そこで「健康日本２１」を中核とする、国民の健康づくり・疾病予防をさらに積極的に推進することを目的に２００２年に制定され２００３年の翌年に施行された健康増進法に基づき私たち1人ひとりが主体的に健康づくりに取り組めるよう、社会的環境の整備や、地域・行政の支援が行われている。

健康増進法が成功をしたわけとしては、ヘルスプロモーションの概念を取り入れられたことが一つに挙げられる。そして生活習慣の改善をめざし、様々な取り組みがされている。

（１）        政府は、国民の健康づくりを進めるための基本方針を策定する

（２）        都道府県，市町村は住民の健康増進計画を策定する

（３）        健康診査の実施に関する指針を策定する

（４）        国民健康・栄養調査を実施することや受動喫煙を防止する

などが定められている。

では、成功のキーとなった「ヘルスプロモーション」にここで少し焦点を当てたいと思う。WHＯがオタワ憲章（１９８６年）のなかで提唱した概念で、次のように定義されている。「ヘルスプロモーションとは、人々が自らの健康をコントロールし、改善できるようにするプロセスである。身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態を達成するためには、個人や集団が望みを確認し、要求を満たし、環境を改善し、環境に対処することができなければならない。それゆえ、健康は生きる目的ではなく、毎日の生活の資源である。健康は身体的な能力であると同時に、社会的・個人的資源であることを強調する積極的な概念なのである。」なお、バンコク憲章（２００５年）など、その後もヘルスプロモーションの定義については検討が加えられている。

 

Ⅲ．国家戦略特区提案と健康

安倍政権の 健康・医療戦略と国家戦略特区

　 安倍政権は日本経済 の再生を掲げ、金融 政策・財政政策・成長戦略、という「３本の 矢」を打ちこんだ。このうち、健康・医療に関係するのが成長戦略で、 成長戦略の具体策と目標を掲げたのが「日本 再興戦略」だ。

　 「再興戦略」策定前 の２０１３年４月、安倍首相は「成長戦略スピーチ」を行った。そ の中で首相は、健康・ 医療分野に関するビジョンを語っている。

　 首相は長寿社会の実現に触れ、こう述べた。「私が目指すのは、同じ長寿でも、病気の予 防などに力を入れることで、健康な体の維持を重視する社会です」。

　 13 年６月に閣議決定 した再興戦略には、産業再興・戦略市場創造・国際展開の３つの プランがある。戦略市場創造プランの中に、 クリーンエネルギーや 次世代インフラなどと 共に、「国民の健康寿命の延伸」という目標が、安倍首相の意向通り並んだ。

　 日本再興戦略は経済 再生の大方針で、その中で健康・医療にも言及した。では、個別の 具体策をどう推進するのか？そこで策定したのが「健康・医療戦略」だ。再興戦略と同時に、関係９閣僚の申し合わせで発表した。

　 概要はこうだ。革新的な技術など新しい医療サービスにより、健康寿命を延ばして国民 の福祉を向上。一方で、 国際競争力を強めて経済の成長に貢献する。

　 健康長寿社会を目指す健康・医療戦略と日本再興戦略の中で「予防医療分野」はどんな風に位置づけられているのだろう。

予防医療の位置づけ

　 ～健康・医療戦略～

①新技術の研究開発

②新サービス創出

③新技術、サービスの基盤整備

④国際展開―の４本立て

例えば、ｉＰＳ 細胞を使う「画期的な治療法」の開発や、健康長寿社会を目指す新医療サービスに私たちは目を向けがちになる。それでも、予防領域も同戦略では重視されており、②新サービスの創出、が特にかかわりが深い。

　 同戦略は、発展の著しいＩＴを活用するなどして、根拠に基づく 予防技術・サービス手 法の開発を最初にあげている。具体例として、 健康保険を運営する保険者が、レセプトや特定健診などで得たデータを、被保険者の保健指導に生かす「データヘルスの推進」がある。

　 例えば、国民健康保険の加入者データを分析する「国保データ ベースシステム」は、 国保連合会と国保中央会の共同運用で、13 年10 月に稼働を始めた。 また、健康保険組合連 合会のデータベースシステムも 14 年春に稼働し、各健保組合にデータを提供することを目指している。

　一方、人工透析に至っていない糖尿病性 腎症の患者や、メタボ健診の「肥満」には該当しないが血圧は高いという人への保健指導など、対象を絞って「重症化」を予防するプログラムも、国の支援により保険者が行うことが検討されている。

　 さらに、予防医療を考えるうえで参考となる、長期にわたる一定集団の健康・疾病状態 の追跡調査や試料集めについても推進していくことをあげている。

　 東日本大震災の被災地での住民健康調査や、一人ひとりの健康状態に合わせた個別化 予防医療の実現のために、 15 万人規模の調査と生体試料を集める「東北メディカルバン ク計画」がある。国立がん研究センターなどのナショナルセンターにある、既存のバイオバンクのネットワーク化も課題としてあげる。健康・医療戦略では、２０２０年度に 50 万人規模の追跡研究とバンクの実現を目指す。

　 健康・医療戦略のこうした取り組みを実現 することにより、どんな成果が期待できるの か？

日本再興戦略では、２０２０年までの「中短期工程表」で予防医療関連の目標を示している。

国家戦略特区が呼び水にもう１つ、重要な施策が再興戦略では打ち出された。 14 年３月末 に地域指定が決まった「国家戦略特区」だ。

　 これまでの特区制度には、小泉政権の構造改革特区や、民主党政権での総合特区がある。地域の要望を聞き、規制を緩和したり、税負担を優遇したりして投資の呼び水や新産業の創出を狙った。だが、成果を十分あげているとはいえない状態だった。

　 今回の「国家戦略特区」は首相主導で進めるのが特徴。産業競争力の強化という目的があり、「医療」も、今回あげた６分野の中に入っている。「健康・ 医療戦略」の推進にも 貢献する。

　 特区候補は 13 年に公募があり、神奈川県は 同年９月、県、横浜市、 川崎市の３自治体が共 同で国に提案した「健康・未病産業と最先端 医療関連産業の創出に よる経済成長プラン～ ヘルスケア・ニューフロンティアの実現に向けて～」と題した提案 は、予防医療の要素も含む。ここでいう未病は、まったくの健康ではないが発病していない状態をさす。

　 13 年９月、黒岩祐治知事は定例記者会見で、提案にある「健康・未病産業創出」につい て「健康を支援する仕組み・人づくり、これをしっかりやっていこうということ」と、狙いを語った。

　 例えば、未病の状態を先端技術でチェック。データを大規模に集積し、新しい医学的な研究成果を得て、予防医療を含む医療を発展させる試みだ。

　 神奈川県では、羽田空港に近い京浜臨海部 が「ライフイノベーション国際戦略総合特 区」（※）に指定されている。国家戦略特区の指定は、予防医療のさらなる普及に追い風になるとの見方もあるが、肝心の「規制緩和」 が、かけ声倒れに終わっては元も子もない。着実な推進が期待される。

※「日本再興戦略」より抜粋

※国家戦略特区には神奈川県予防協会も参画しており、現在３つのプロジェクトを横浜市大医学部らの団体・企業と連携し事業構築をすすめている。６月にはプロジェクトのうち のひとつ「クラウドを活用した健康管理支援サービス」の実証実験を開始する予定。

 

Ⅳ．生活習慣病とその予防

まず、生活習慣病とは、食生活や運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣によって引き起こされる病気の総称だ。

生活習慣病に関連する病気として、がん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）、肥満などの病気が挙げられる。

以前、これらの病気は、加齢とともに発症すると考えられていたため、成人病と呼ばれていた。

しかし、近年、糖尿病、高血圧などの病気は、食生活や喫煙、飲酒、運動習慣などの生活習慣が関わっていることが明らかになってきた。

そこで、厚生労働省は、成人病を「生活習慣病」と呼ぶようにした。

肥満から生活習慣病になる仕組みとしては高脂肪・高カロリーの食事

→脂肪細胞が炎症の引き金となる特定のたんぱく質を出す

→脂肪細胞が炎症

→生活習慣病　が原因としてあげられる。

　生活習慣病の予防としては、

①    栄養バランスのよい食事をとること

中でもビタミン・ミネラル・食物繊維を積極的に補給することが大切である。その要因としては次のものが挙げられる。

エルディーエルコレステロール【LDLコレステロール】

《low-density lipoprotein cholesterol》LDL（低比重リポたんぱく質）と複合したコレステロール。LDLは肝臓で作られたコレステロールを体内の末梢まで運ぶ働きがある。これが過剰になると動脈硬化などの原因となるところから、この複合体を悪玉コレステロールともいう。《low-density lipoprotein》低比重リポたんぱく質。血清リポたんぱくの主要分画の一つで、肝臓で作られたコレステロールを血液を使って運ぶ働きをする。この働きが限度を超えた場合に、動脈硬化の原因となる。

それに加え、私たちは呼吸によって空気中から酸素を取り入れている。酸素は私たちが生きていくために欠かせない大切なモノだ。ところがこの酸素、ちょっとしたキッカケで「活性酸素」というものに変身する。そして、この活性酸素こそが、さまざまな老化現象を起こす真犯人ではないかと考えられているのだ。「活性」という言葉の響きからは、何やら私たちの体のために活発に働いてくれるお利口モノの酸素のようなイメージがあるが、その正体は非常に攻撃的で毒性の強いクセモノだ。

ふつうの酸素と4つの活性酸素

１．   三重原酸素（普通の酸素）　

酸素原個2コから成る。両側の不対電子同士がペアをつくって安定。

２．   スーパーオキシド

　一番ポピュラーな活性酸素。片側だけが不対電子になり、不安定に。

３．   一重項酸素

　紫外線によって皮下組織でよく発生するのがコレ。片側の電子がもう一方の軌道に入り、軌道が一つガラ空き状態に。非常に反応性に富む。

４．   過酸化水素　

酸素原子2コと水素原子2コから成る。不対電子はないがとても不安定。殺菌剤の成分にも使われており、体に侵入した細菌も殺してくれる。

５．   ヒドロキシラシカル

最も反応性に富んだ活性酸素。酸素原子1コと水素原子1コから成る。過酸化水素が金属イオンと反応した時などにできる。

活性酸素は“体内公害”なのだ。 原子核のまわりの電子が2コでペアになっているのが、いわゆる安定した状態だ。そこで、不対電子をもった不安定な活性酸素は、何とかして自分は安定しようと悪さを考え、あたりかまわず近くの分子から電子を奪い取ってきてしまう。これが「酸化させる」（サビさせる）ということだ。こんな具合に体内の細胞を酸化させ、細胞の正常な働きを失わせ、その結果、老化やいろいろな病気を引き起こす。シミやシワなどのほか、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障といった大変な病気の引き金にもなるといわれている。身の回りにこんなに活性酸素の発生源があったのでは、まったく遠ざけろと言う方が無理だ。では、体の酸化はどうすることもできないのだろうか？それが、人間の体というものは実によくできたもので、「酸化防止システム」もちゃんと備わっている。酵素、たんぱく質、ビタミンなど様々な“サビ止め”が待機していて、活性酸素が発生したらたちまちこれを消してしまうという仕組みだ。しかしこのありがたいシステムにも限界はあり、大量の活性酸素が発生した時はカバーしきれない。さらに40歳を過ぎるとシステムもだんだん老朽化し、活性酸素に抵抗できなくなってくる。

老化を防ぐためには、できるだけ活性酸素を発生させないような生活の工夫と、酸化防止システムの強化（サビ止め＝抗酸化物質が体内でたくさんつくられるような食生活をする）ことが大切だ。ぜひ、気をつけたいものだ。

②    規則正しい睡眠で休息をとること

睡眠障害のある患者は、糖尿病・高血圧・動脈硬化になりやすい？によれば、睡眠障害がある患者は、頚（けい）動脈の内壁が分厚くなって血管が狭まっており、動脈硬化を進行させるリスクが高まっていることも明らかになっているそう。

睡眠不足で生活習慣病やメタボになってしまう！？によれば、8時間勤務したグループと、残業して3～4時間しか眠らなかったグループについて、翌日（通常勤務）の血圧の推移を比較した結果、残業した群のほうが血圧は終日高かったそう。また、別の研究でも、徹夜した群は眠った群に比べて、翌日の拡張期血圧（最大血圧）が平均10mmHg高かったという結果が出ているそう。

睡眠不足の中高年、高血圧の危険が高まる＝米研究で紹介した米シカゴ大学の研究チームによれば、睡眠時間が少なかった人は高血圧になりやすく、睡眠時間が少なくなるごとに高血圧へのリスクが高まるそう。

 

③    根気よく運動を続けること。

生活習慣病には、食べ過ぎや飲み過ぎ、不規則な生活リズムなどの生活の乱れが深く関係している。運動不足も、生活の乱れのひとつ。そのため、生活習慣病の治療には、食事療法とともに、運動療法が欠かせない。

運動療法にはさまざまな効果があるが、最近、とくに注目されているのは、運動がインスリンの働きを良くすることだ。インスリンは、血糖を調節するホルモンだが、インスリンの働きが悪くなると、血糖が高くなるだけでなく、血圧やトリグリセライド（中性脂肪）、HDLコレステロール（善玉コレステロール）の代謝にも悪い影響を及ぼす。つまり、メタボリックシンドロームにもインスリンの働きが悪くなることが深く関係している。

運動は、インスリンの働きを良くすることを通じて、血圧、血糖、脂質に良い影響を与えので、たとえ体重になかなか変化が現れなくても、根気強く続けることが大切。

なお、運動療法は適切に行わないと効果がないばかりか、かえって体調を悪くしたり、思わぬケガをすることがある。そこだけは気をつけるべきポイントだ。

次に運動をする上で切っても切り離せない「アデノシン三リン酸」についてみてみたい。

　運動を行う為には、筋肉の収縮・伸展という筋肉の活動が不可欠である。この筋肉は筋繊維で構成されており、筋繊維は筋細胞で構成されている。この筋細胞が活動する為には大量の酸素と、エネルギー源となる成分が必要。ここで必要不可欠となる成分であるアデノシン三リン酸が登場する。

　まず最初に、アデノシン三リン酸という成分は、筋肉の収縮活動･伸展活動においてエネルギーを供給する成分であると言う点。

※Point！アデノシン三リン酸は筋肉が活動する為のエネルギー源

では、人体はいったいどのようにしてアデノシン三リン酸を体内に作り出しているのだろうか？

　次は人体がＡＴＰを産生し細胞のエネルギー源を確保するメカニズムを確認してみよう。我々「ヒト」は酸素がないと生命を維持することができない。太陽系の中で地球だけに生物が確認されているのは、生物が生存していく為の必須条件である酸素が確保されていることが最大の要因のひとつでもある。この酸素はアデノシン三リン酸を生み出す過程においても不可欠で酸素の働きがあってはじめてアデノシン三リン酸が生成される。

　ATP（アデノシン三リン酸）の生成の過程では、人体のエネルギー源である「ブドウ糖」を酸素で解糖することでＡＴＰが生み出される。ブドウ糖が酸素によって解糖されることを「酸化」と呼ぶ。また、この酸化作用によってアデノシン三リン酸などのエネルギーを生み出す事を「代謝」と呼ぶ。少し聞き覚えのある言葉が出てきたと思うが、ＡＴＰは主にブドウ糖の酸化によって生み出される代謝産物であるのだ

また、運動をする上で必ず関わってくる最大酸素摂取量を規定する要因は多数ある。

酸素が運搬される経路を順に追うと・・・

①呼吸により肺へ空気を取り込み、

②肺胞毛細血管で酸素が血液へとけ込み、

③酸素を含んだ血液が肺静脈を経て心臓へ戻り、

④    心臓から全身へ血液が駆出され、

⑤    筋肉などの各組織で酸素が取り込まれる。

したがって、酸素獲得のためには呼吸機能、血液性状（ヘモグロビンや赤血球）、心・循環機能、筋の機能などの協調が重要であり、その結果が最大酸素摂取量として現れる。

運動時の呼吸機能では、一呼吸で肺に取り込まれる空気を一回換気量、1分間値を換気量と呼ぶ。運動を始めると一回換気量、呼吸数ともに増え、換気量が増大します。これは酸素利用が増え、血中の酸素分圧の低下及び二酸化炭素分圧の上昇が起こり、この変化を化学受容器が感知して呼吸が活発になるからだ。

最大時の呼吸数は60～70回、換気量は男性で100（女性で70）ℓ以上にも達する。大きな最大換気量には、強く、かつ速い呼吸が求められるため、その改善にはインターバル走のような高強度の有酸素運動が必要。

さらに、心臓の一拍動で全身へ駆出する血液量を一回拍出量、1分間の積算値を心拍出量と言う。運動時には一回拍出量、心拍数ともに増加して、心拍出量の増大に貢献する。強度に比例する心拍数に対して、一回拍出量は中等度の強度までは増加し、それ以上強度が増してもあまり変化はしない。

 

Ⅴ．健康の側面からみた安倍政権

「第２の森友」といわれる加計学園問題。安倍首相の“腹心の友”が理事長を務める学園が、愛媛・今治市に新設する岡山理科大の獣医学部を巡る疑惑だ。１１日に今治市で住民向けの「獣医学部の開学に向けた説明会」が開かれたが、なぜ市が３６億円の土地を無償で差し出すのか、９６億円の建設費も援助する必要があるのかといった疑問に対し、納得のいく説明はなかった。そんな中、発売中の「文芸春秋」５月号でノンフィクション作家の森功氏が加計学園問題をリポートし、注目を集めている。理事長の加計孝太郎氏が獣医学部の新設を申請するにあたり、“首相の後ろ盾”をほのめかしたというのだ。１４年３月１３日、加計氏は獣医学部の新設に反対していた日本獣医師会を訪れた。蔵内勇夫会長とともに加計氏と対面した元衆院議員の北村直人顧問から、森氏は重大な証言を得た。リポート【以下　日刊ゲンダイより引用】で次のように書いている。〈実はこのとき「首相が後ろ盾になっているので獣医学部新設は大丈夫だ」と加計氏が胸を叩いたという話がある。実際、その議事録が存在するという説もある。北村は次のような意味深長な話をした。「議事録があったら、安倍政権がふっとんじゃうよ。だから私は『ない』と答えるしかない。相手は自民党の党友でもある安倍さんですからね。私は旧田中派の議員でしたから、口利きだって駄目だとは言いません。『安倍さんでしょ？　あなたがたの後ろにいるのは』と尋ねたとき、加計さんはなんとなく頷いたかな」〉

加計氏が本当に「首相が後ろ盾になっているから大丈夫」と発言していたとすれば、安倍首相本人が便宜を図った疑いが強まる。議事録は残っているのか。あらためて森氏に聞いてみた。

「取材で議事録は存在するのだろうという感触は得ました。ただ、今のところ公表するつもりはないでしょう。『ないと答えるしかない』という言い回しが、すべてを物語っています。この問題を調べれば調べるほど、獣医学部の新設を熱望する首相の友人のために規制緩和のレールが敷かれたように見える。その過程に法律違反はないとしても、限りなくグレーな話が出てくる可能性はあります」

　

私は安倍首相による国家の私物化は目に余るものがあると考えている。このまま学園問題を幕引きにさせてはいけない。

抽象的ではあるがこれを健康と置き換えると、安倍政権が「健康」であり、家計学園が「酸素」酸素の供給過剰で健康面に悪影響を受けているのだ。いずれにせよこれはいつかボロが出たに違いない。政府上層部の多数が家計学園と関係を持っていたのだから。先ほども言ったように身内や友人関係で国家に悪影響が及ばされているのは間違いなく、悲劇は政府が庇い真相を知っているだろう善人が黙認していると言うことだと考える。

安倍政権が解散をすることになったとしても国民に納得する形で事実だけを公表してほしいものだ。

 

Ⅵ．参考文献

・楽しく走ってステップアップ講座

・健康日本２１-厚生労働省

・日刊ゲンダイ

・日刊スポーツ

・sports-japan.com

・Wikipedia

・カラダにe-サイト　healthクリック

・生活習慣病-Bing

 

 

 

 

山本滉輝

健康と酸素

 

日本の少子高齢化や、社会保障費の増加を考えると、主に高齢者の健康というのはとても重要だと私は考える。そして健康には酸素は必要不可欠である。政府はそれらに対する対策を急いだほうが良いと思った。

 

 

 

 

 

現在、日本では少子高齢化が進んでいる。また、そのことにより高齢者の介護保険などにより、社会保障費は赤字傾向にある。日本の国債はすでに1000兆円を超えている。そのため、早急に社会保障費への対策を考える必要があると思う。

そこで考えられるのは高齢者の健康寿命を延ばすことである。そのメリットは、医療費、介護費を削減することができる。また、高齢者の社会への貢献も長くなることが期待できる。

健康寿命を増やすための方法がいくつかある。

（１）十分な食事

まずは、「一汁三菜」を基本に、体力を低下させない十分な栄養を摂ることである。農林水産省が作成した「和食」を紹介するリーフレットには、「和食」の特徴の一つとして『栄養バランスに優れた健康的な食生活』があげられ、次のように解説している。「一汁三菜を基本とする日本の食事スタイルは理想的な栄養バランスと言われ、動物性油脂の少ない食生活を実現しており、日本人の長寿、肥満防止に役立っている。」

　また、同省は昭和50年代ごろの食生活を「ごはんを主食に、主菜・副菜に加え、適度に牛乳・乳製品や果物が加わった、バランスのとれた食事」とし、米を中心に魚、肉、野菜、海藻、豆類など多様なおかずで構成される「日本型食生活」として推進している。実際に、主食、主菜、副菜を合わせた食事が1日2食以上だと、栄養素の摂取量が適切になることが報告されている。また、現代の食事は肉類、油脂類の摂取が増え、脂質が多くなっているが、「生活習慣病予防のために」とこれらを過剰に制限したり、食事量を減らしすぎるのもまた問題で、栄養状態が悪化する「低栄養」に陥る恐れがある。特に高齢者の低栄養は老化の進行を早め、体力や免疫力の低下、筋肉や骨の減少を招いて、感染症や骨折などのリスクを高める。ただでさえ高齢者は筋肉や骨が減りやすくなっているため、これらを維持するたんぱく質や脂質を不足させないことが大変重要になる。特に女性は閉経後急激に筋肉や骨が減り始めるので、栄養バランスのよい「一汁三菜」を基本に、女性は50歳頃から、男性も60歳になる前から、動物性たんぱく質を十分にとり、油脂類も不足しないように気をつけるべきである。

（２）運動を習慣づける

高齢になると体が硬くなり、転倒などの外傷を受けやすくなるので、まず、ストレッチが重要であり、準備運動と整理運動にも必須である。次には筋力が低下するので、体重やゴム、重りなどを利用した筋力強化が必要である。 マシーンによる運動も高齢者介護予防では必須の機器となっている。さらにバランス運動、有酸素運動が必要である。

有酸素運動とは、酸素を利用してグルコースまたは脂肪酸を酸化して、ミトコンドリアにおいて大量のadenosine triphosphate(ATP)を合成する機構である。最終的に水と二酸化炭素が生成する。ウオーキングやゆっくりしたジョギングなど強度の低い運動では酸素不足になりにくいので、この有酸素性機構によって多量のadenosine triphosphate(ATP)を得て、運動のためのエネルギーを供給している。有酸素運動は、血液中の余分な中性脂肪、low-density lipoprotein（悪玉コレステロール）を減少させ、high density lipoprotein（善玉コレステロール）を増やす、活性化酸素を減らす、血液中のhemoglobin(ヘモグロビン)が増加し、最大酸素摂取量が高まるなどのメリットがある。このような点から、私は有酸素運動が一番有効ではないかと思う。

また、健康日本21では以下のように高齢者の目標を設定している。

（３）高齢者の目標

○外出について積極的な態度をもつ者の増加

　日常生活の中で買物や散歩などを含めた外出について、「自分から積極的に外出する方である」とする者　　

　　　目標値：男性　70％、　女性　70％（６０歳以上）　うち、８０歳以上の全体　56％　

　　　基準値：男性　59.8％、女性　59.4％（６０歳以上）　うち、８０歳以上の全体　46.3％　

　　　　　　　　　　　　　（平成11年「高齢者の日常生活に関する意識調査」(総務庁)）

○何等かの地域活動を実施している者の増加

　　　目標値：男性　58％、　女性　50％

　　　基準値：男性　48.3％、　女性　39.7％　（６０歳以上）

　　　　　　　　　（平成10年「高齢者の地域社会への参加に関する意識調査」(総務庁)）

○日常生活における歩数の増加

　　　目標値：男性6,700歩、女性5,900歩

　　　注）１日当たり平均歩数で1,300歩、歩行時間で15分、歩行距離で650?800ｍ程度の増加に相当

　　　基準値：男性　5,436歩、女性　4,604歩　（７０歳以上）（平成9年国民栄養調査）

（４）注意する点

肥満があると運動により膝や腰を痛めることになるので、まず食事で減量し、 筋力強化をしてからウオーキングなどを始める。股関節や腰の痛い人では寝て行う下肢拳上運動をしない。下肢の拳上は坐骨神経を刺激し腰痛をきたす。腰だけでなく股関節にも大きな力がかかり痛みを出すので、この運動は避ける。5０歳ごろになると重い頭を支えている頸椎の椎間板がすり減り、それを補うために骨の棘ができ、肩や手へ行く神経を刺激する頸椎症性 の神経根症をしばしば発症する。多くは肩凝りとして始まり、首をそらすことにより手や肩へ響くような痛みを来すことが多い。したがって、運動するときには顎を引き、首をそらさないように心掛けることが必要である。運動して痛みが出るとすぐにやめてしまう人が多い。①運動が速すぎる、②負荷が多すぎる（重りが重いなど）、③運動の範囲が大きすぎる、④正しく運動できていないなどが痛みの原因となっている。男性では痛みがあっても精神力でカバーできると頑張る人が多いので注意する。痛いときには、必ず原因があるので、整形外科や理学療法士などの専門家に相談することであり、もっとも大切なことは「痛くても運動をやめるのではなく、痛い運動だけやめて、痛くない運動をたくさんやること」である。やめないで続けることが大切であると私は考える。

（５）加計学園問題について

大学を選ぶときにまず決めるのは学部だと私は思う。それは将来に少なからず関わってくるからである。しかし、もし自分の行きたい学部がなかったらどうするだろう。多少環境が悪くても通うかあきらめるか大方どちらかだろう。しかし、あったとしても不正などによって設立されている場合、果たしてそこに行きたいと思うだろうか。

そこで加計学園問題について考えてみよう。

新たな学部設立には多少の理解を持てる。しかし、いくら国家戦略特区とはいえ補助金などの援助まではさすがにやりすぎではないかと思う。

国家戦略特区とは、日本経済再生本部からの提案を受け、第2次安倍内閣が成長戦略の柱の一つとして掲げ、国家戦略特別区域法2条で地域振興と国際競争力向上を目的に規定された経済特区である。あらゆる岩盤規制を打ち抜く突破口とするために、地域を絞ってエリア内に限り従来の規制を大幅に緩めることを目的とする。また、この区域は「解雇ルール」、「労働時間法制」、「有期雇用制度」の3点の見直しを対象としている。

しかし、この制度は果たしてそれほど重要なのだろうか。そもそもこのような問題よりも重要なことがあるのではないのか。例えば地球温暖化などの問題である。これは今や国際問題であり、すべての生物に関係する事柄であると私は考える。なぜなら、酸素はどの生物にも必要不可欠だからである。

（６）地球温暖化による影響

地球温暖化による影響は、気象や自然環境への影響と、社会や経済への影響とに大別される。 影響は広範囲に及ぶと予想されており、気象や自然環境への影響では、気温や海水温の上昇、海水面の変動（上昇）、異常気象や激しい気象の増加、気候の変化、生態系の変化、植生や地形（景観）の変化などが挙げられる。社会や経済への影響では、食糧生産や飲料水への影響、激しい気象や気候変化による物理的な被害や人的な被害、生活環境の変化、経済システムの変化、社会制度の変化などが懸念されている。既に一部では氷雪の減少などの顕著な変化が観測されている。 また日本においても、年ごとの降水量の変動幅の拡大や、米の品質の低下などの影響が観測されている。このような影響が出ると、人間の健康への悪影響も出てきてしまう。

（７）人体への影響

近年連続して発生している猛暑は、心血管系疾患や脳血管系疾患など、夏特有の病気の発生率をアップさせる可能性がある。

また、自然界の生態系が変化してしまうので、人間の体に害のある害虫が急増したり伝染病発生率の増加も予測される。そして、気候の変動によって台風やハリケーンなどの規模と発生率も上がってしまう。こういった自然災害によって多くの人々が命を失ったり、住む場所をなくすことも考えられる。

（８）まとめ

今現在の日本は、借金大国となってきてしまっている。その主な原因は、少子高齢化による社会保障費の増加である。早急な対策は高齢者の健康寿命を延ばし、少しでも長く社会に貢献してもらい、社会保障費を減少させることである。そのためにもまずは、高齢者への運動や健康的な食生活を習慣づけるべきだと私は思う。

さらに、加計学園問題をはじめ、森友学園問題や、不祥事による議員の辞任などのよって信用を失いつつある。確かに当たり前のことながら不祥事はいけないことであり、その対応をしなければならない。しかし、そのこと以外にも問題はあるはずである。特に国民の健康については早急に考えなければならないと思う。少子高齢化による社会保障費の増加や増税、莫大な国債、さらに人口の減少など課題は山積みである。国家戦略特区の制度は、一概に悪いものとは私には思えない。しかし、信用を失うようなことはするべきではないと思う。加計学園問題は、政治を大きく混乱させてしまったので、承認するべきではないと私は思う。だからと言ってこの制度を廃止するのではなく、誰にでもわかるような説明や、誤解されないようにすることによって、この制度は次第に容認されていくのではないかと私は考える。

 

 

 

引用

https://health.goo.ne.jp/　gooヘルスケア

http://www.kenkobunka.jp/　健康文化 「高齢者と運動」～年をとると、なぜ運動が大切か～  猪田 邦雄

http://www.yuusanso.com/　　有酸素運動専門館

http://sugp.wakasato.jp/　代謝の生理学

http://www1.mhlw.go.jp/　厚生労働省

https://ja.wikipedia.org/　　ウィキペディア

http://www.nies.go.jp/　　国立環境研究所

http://地球温暖化まるわかり.jp/human.html　　地球温暖化まるわかり

 

 

 

 

牟田口泰我

Ⅰ.議　題

『健康と酸素』

 

Ⅱ.結　論

私は一番初めに述べたとおり、政府自身が加計学園について確認して、高齢者の方々の治療費などがかかるときに公債から足りない分だけ引き起こし、健康的な暮らしをできるような政策に重視することが大事だと考える。

 

Ⅲ.段落分けした理由

それぞれのことについて確認して自分なりの考えをはっきりさせたかったから。

 

Ⅳ.日本の現状と世界との比較

初めに、日本の現状について確認しおうと思う。

まず、今の日本は少子高齢化社会となっている。また日本の政府の中で様々な問題が生じている。その中でも特に加計学園について考えていきたい。この加計学園の設立が決まった際に手続きに不適切な対処がされているという問題がある。私自身この問題は安倍首相やその側近が真実を言わない限り解決しないという最悪なシステムに腹が立っている。また、政府は国家戦略特区を進める方向だが、この問題も時間の問題であると考えられる。そもそも国家戦略特区ついてだが、これは規制緩和などを目的とした政策だが、高齢者が望んでるものかもう一度確認して見直す必要があると考える。また1961年以降すべての人が公的な医療保険に加入することになっている国民皆保険だが、この保険により国が医療費の一部を負担してくれるので病気やけがをしても誰もが安心して医療機関に行くことができる。医療保険には職域保険と地域保険とに分けられる。職域保険は一般被用者とその扶養家族を対象にした「健康保険」と公務員や船員など特定の被用者とその扶養家族を対象とした「船員保険」などあり、保険料は被用者の給与水準により決まる。地域保険とは、各市町村が経営している「国民健康保険」がある。保険料は世帯ごとの収入や資産額、世帯人数に応じて算出される。算出の割合は市町村により異なる。また、特定の「国民健康保険組合」がある。保険制度のシステムは医療保険による医療を受 ける場合、一部の負担金(かかった費用の原則3割り)を払い、残りは各医療機関により支払われる。長期入院や高額な医療を受けるときには1ヶ月の医療費負担額が一定金額以上かかった時、超えた部分が払い戻される。自己負担金額は所得や年齢によって異なる。次に世界との比較すると独自の保険のシステムがあるアメリカの保険には公的な健康保険制度は2つあり、1つ目は65歳以上を対象としたメディケアと2つ目は低所得者を対象にしたメディケイトである。それ以外の人々は個別の企業が副利厚生として提供している健康保険に加入することが多い。

企業が提供する保険には3種類あり、Health Maintenance Organization、PPO、フリーファサービスでHealth Maintenance OrganizationとPPOで保険の7割を補っている。Health  Maintenance OrganizationとPPOはともに保険会社が医師や病院など医療サービス提供者と契約してネットワークを形成したものである。

Health Maintenance Organizationとは1973年にニクソン政権下で成立した1973年保険維持機構法を転機として発達した組織で、ネットワーク以内でサービスを受けるとき、非常に少ない自己負担額でサービスを受けられる。また、この組織では、通常主治医(プライマリーケアフィジジャン)を1人決めて、どのような医療サービスを受ける場合でも、まずその主治医(プライマリーケアフィジジャン)を通さないといけない。Health Maintenance Organizationのネットワーク以外の医療機関でなければ保険は適用する。

PPOもHealth Maintenance Organizationと同じようにネットワーク以内のみ保険がおりるシステムになっている(ただし、PPOは保険プランによってはネットワーク以外でもおりる場合がある)。加入者はネットワーク内の医療機関で医療サービスを受けると割引料金が適用になることや専門医を選んで直接診断を受けられる。

 

Ⅴ.問題点

日本の国民皆保険の問題点は誰でも保険に加入できるため健康に気にしない・故意に事故を起こす、モラルハザードが生じやすくなる。また、国民医療費は時代が進むにつれ人口転換していき、現在では保険料と窓口負担でまかなえる額を超え税金を投入している。さらに少子高齢化や生活が豊かになり生活の習慣が原因による病気の促進・発病という生活習慣病など病気やけがをする人が増え医療機関の利用が増える。そのため、さらに国家予算の割り当てが大きくなる。現在の保険システムは医療リスクの高い高齢者をリスクの低い若年層が支えるという考え方。この方式に比べれば給付と負担の関係が明確になるという長所はある。しかし高齢化が進めば少ない若年層が支えねばならなければならなくなり制度の継続性が危うくなるという短所がある。さらに、保険料の未納・滞納者が増加すれば、不公平感も拡大する。また、医療においても、最低保証分は公費でまかなうのが筋という意見もある。

現在の日本において、財源確保のためにこれ以上保険料を上げるのは難しく、保険料は労使で折半するルールになっている。企業側は保険料負担に音を上げ始めています。また、保険料が上がれば、今以上に未納・滞納者が増えることになる恐れがある。現在、保険と公費のカバーするために消費税を引き上げているが、これは一時しのぎにしか過ぎないため、複雑怪奇になっている医療費負担の構図を明確化するなど、大胆な見直しが必要とされている。

Health  Maintenance Organizationは先に記述した通り基本的にはネットワーク内の医療機関での医療サービスには保険がおりるが、ネットワーク外の病院で診療して保険がおりない。また、特定の病気を持っているとき、医療費がかかるためコストが増えることがあるという理由で加入が難しことや、各企業が決めた医療水準なので水準を下げて提供し、難病などの対応が困難・高額医療費請求の恐れがある。

 

Ⅵ.現在の健康の維持について

「健康日本21」を中核とする国民の健康づくり・疾病予防をさらに積極的に准進するために医療制度改革の一環として平成14年3月に国会に健康増進法案を提出し、7月に成立し、8月2日に公布された。健康増進法の目的は国民の健康の増進の総合的な推進に関して基本的な事項を定めるととともに、国民の健康の増進を図るための措置を講じ、国民も向上を図ることで、責務は健康的な生活習慣の重要性に対し関心と理解を深め生涯にわたり、自らの健康状態を自覚させ、健康の増進に努めることだ。行っていることは、健康手帳の交付や健康教育などだ。健康手帳には特定診療・保健指導などの記録、その他の健康の維持に必要な事項を記載し、自らの健康管理と適切な医療の手助けをし、40歳以上の人で健康教育や健康相談、機能訓練、または訪問指導を受けた人は特定健康診査と健康診査および健康増進事業など受けたのちに、希望者や市町村が必要と認めた人にのみ交付される。

特定健康診査とはメッタボリックシンドローム(内臓肥満症候群)に着目した検診のことで、健康診査とは自治体や保健所が、地域住民の乳幼児などの発育発達状況などを調査し、疾患の予防や障害の早期発見、および健康指導に役立てるために行う調査のことだ。

健康教育については生活習慣病の予防その他の健康に関する正しい知識を普及し図ることで「自分の健康は自分で守る」という認識と自覚を高め、健康の保持増進に手伝いを目的に実施される。また、疾病の特性や個人の生活習慣病を具体的に把握しながら継続的に健康を行うことにより生活習慣病の改善の支援し、生活習慣病の予防を手助けするとことを目的として実施される。

特定健康診査と特定保健指導を受けやすくするため、主に医療保険者が受け入れられえる体制を整えられ、費用は主に医療保険者が負担するが、医療保険者によっては一部を自己負担として受験者が支払うこともある。診察をして特定医療指導の対象になったとしても保険料が上がることはない。

「健康日本21」は生活習慣病の改善のために有酸素運動をすることを進めている。なぜなら、有酸素運動は継続的に比較的弱い力が筋肉にかかり続ける時、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使う。20分続けると脂肪の燃焼に効果があるからだある。しかし、ただ有酸素運動をすればいいというわけではない。年齢や適切な運動をしないと思うような効果を得ることはない。そのため、Mrtabolic Equivalents(METs)という指標を設けた。 Metabolic Equivqlents(METs)とは身体活動の強度を表す単位、または運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示したものである。このような生活習慣病の対策が整えられつつある。

しかし、「健康日本21」にも「健康は個人の問題であり計画してもそれほど効果がないのでは？」などの反対意見もある。また、有酸素運動では酸素を必要とする酸素は体内でHemoglobinと結びつく関係があるので意識したトレーニングを行う必要がある。この際に注目して見るのは最大酸素摂取量と活性酸素である。これは持久力を高める要素なので大事だと考える。また、トレーニングを行う際にエネルギーが必要である。体内エネルギーではAdenosine triphoshateが体内で再合成するため食事でも気をつけていかなければならない。体内の筋肉だけではなく細胞も殺さないようにしていかなければならない。その際に必要なのはLipoproteinである。これは過剰に摂取せずLow-densityをめどに摂取する必要がある。

 

Ⅶ.混合診療とは

ここで先ほどの医療費の伸びが問題化するにいたりともなって浮上してきたのが混合診療だ。現在の保険制度では保険で認められている治療法と認められていない治療法を合わせて治療する場合、保険給付は一切受け入れられず、原則として、保険が適用できる範囲の費用までは全額自己負担となる。

しかし、混合診療とは保険で認められている治療法と認められていない治療法を合わせても保険がおりることや患者の経済力により受けられる医療に大きな差が生じることや医療機関側が利益を期待できる保険外診療に力を結果、貧富の差による「患者の選抜」が広がる恐れがある。

このシステムは国民皆保険の「誰もが必要な時に必要な医療を受けられる」という理念に反している。さらに安全性、有効性が確認されていない医療が保険診療と合わせて実施されてしまうので科学的根拠がない特殊な医療の実施を助長する可能性や保険財政の立て直しのために、現在保険の対象になっている医療サービスが除外されてしまう可能性を指摘する声もある。

 

Ⅷ.結論にいたった理由

私は一番初めに述べたとおり、医療水準を統一し、早急に加計学園を解決し、高額の治療費などがかかるときに公債から足りない分だけ引き起こせばいいと思う。

なぜなら、企業が提供しているので公債から払う必要性がないので、消費税などを上げる心配もないし、医療水準が決まっていれば誰もが平等な医療を受けることができると思うからだある。

しかし、払いきれないほどの高額な治療が必要な人も出てくる恐れがある。そのために今のまま消費税などでお金は集めておき、払えないほどの高額な治療をしなければならない人の払いきれない部分を支払うようにすれば、国民皆保険の方針である「国民の誰しもが平等な医療を受ける。」という目的は損なわれないし、混合診療のような「患者の選別」が起こることもない。

また、「それでは企業の利益がないではない」という反対意見が出てくるがそこについては保険外診療にあたる部分で治療などとは全く関係ないところのサービス(例えば、布団が高級な素材でできているなど)でまかなえばいいと思う。

消費税などで集めたお金は「健康日本21」のどの機関で有効的にしようすれば、健康的な人も増え、すべて丸く収まると私は思った。

 

Ⅸ.参考文献

Wikipedia、生活習慣病とはホームページ、現状日本とは、各ホームページ

 

 

 

 

石井彩佳

フィットネス概論

課題：「健康と酸素」

 

結論：現在、日本では医療費が毎年増えていることが問題視されており、これを少しでも改善するためには日本国民全体の健康増進、及び平均寿命と健康寿命との差を埋める必要が求められており、そのためには適切な運動、食生活などの生活習慣を改善する必要があると私は考える。

 

１．日本の医療費の現状と課題

厚生労働省の集計から平成26年度の国民医療費は40兆8,071 億円、前年度の40兆610億円に比べ7,461 億円増加しており、 人口一人当たりの国民医療費は32万 1,100円、前年度の31万4,700円に比べ 6,400円増加している状況である。また、国民医療費の内訳を年齢階級別にみると、0～14 歳は 2 兆 4,829 億円、15～44 歳は 5 兆 2,244 億円、45～64 歳は 9 兆 1,932 億円、65 歳以上は 23 兆 9,066 億円となっている。 そして人口一人当たりの国民医療費をみると、65歳未満は17万9,600円、65歳以上は72万4,400円となっている状況である。この結果からわかるように、高齢者の国民医療費をどのくらい下げることができるかがこれからの日本の国民医療費の低下に大きく影響を与えると考えられる。国民医療費を下げるためには私たちに何ができるのかを考えなければいけない。

http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-iryohi/14/dl/kekka.pdf参照

 

２．日本の高齢者と寿命の現状

高齢者で介護が必要になる要因として挙げられるのは脳血管疾患、心疾患、糖尿病、認知症、高齢による衰弱、筋肉の低下による転倒、それに起因した骨折などである。介護が必要である高齢者のうち生活習慣病が３割、認知症や高齢による衰弱、転倒、骨折が５割をしめている状況である。

現在の日本の平均寿命と健康寿命を男女別にみていくと、平均寿命…男性：７９．５５歳、女性：約８６．３０歳、健康寿命…男性：約７０．４２歳、女性：約７３．６２歳（平成２２年厚生労働省）である。平均寿命と健康寿命の差は男性で９．１３年、女性で１２．６８年となっており、世界と比較してみてみるとアメリカ8.0年、フランス7.7年、イギリス7.6年、ドイツ6.9年、中国7.0年となっており、多くの国では平均寿命と健康寿命の差が7年程度にとどまっている。それに対し、日本は平均寿命と健康寿命の差がほかの国と比べて大きくなっていることが分かる。平均寿命と健康寿命の差が大きいということは、寝たきりになったり、介護を必要としたりと、自立が失われた状態で生活する期間が長くなることを意味する。よって平均寿命と健康寿命の差を縮めることが大切である。

https://www.msn.com/ja-jp/lifestyle/lifestylegeneral/参照

 

３．生活習慣病の原因と予防

　平均寿命と健康寿命の差を減らすためには生活習慣病を減らすことが必要である。生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群のことである。悪い生活習慣が肥満、高血圧値、高血糖値、血中脂質高値などの危険因子に起因した、肥満症、高血圧症、脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病を発症することが知られている。これらは死の四重奏といわれ、自覚症状がなく、動脈硬化が進んでいく恐ろしいものである。さらに病状が進むと脳血管疾患、虚血性心疾患、糖尿病合併症、癌を引き起こし、要介護状態になってしまうのである。つまり、生活習慣の改善により、病気そのものの発症、進行を予防できるということである。

健康日本２１では「身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらす。更に高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が、寝たきりや死亡を減少させる効果がある。そして生活習慣病の予防などの効果は、身体活動量(「身体活動の強さ」×「行った時間」の合計)の増加に従って上昇する。長期的には10分程度の歩行を1日に数回行なう程度でも健康上の効果が期待できる。家事、庭仕事、通勤のための歩行などの日常生活活動、余暇に行なう趣味・レジャー活動や運動・スポーツなど、全ての身体活動が健康に欠かせないものと考える。」と記されている。 現在の日本は家事や仕事の自動化、交通手段の発達など昔に比べて生活が豊かになっているため、動くことが少なくなり身体活動量が低下してきている。また、食生活の変化も生活習慣病増加の原因の一つとなっている。

http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html#A21参照

詳しく述べると、日本では好きなものを好きなだけ食べることができるようになってきているとともに運動習慣が身についてない人が増加している。よって摂取エネルギーが消費エネルギーを超えてしまい、肥満を引き起こす原因となっている。昔と比べて日本では４０代ぐらいから男女ともに肥満の割合がどんどん増えている。なぜ肥満はいけないかというと、肥満の原因である中性脂肪が増えることにより動脈硬化を引き起こすlow-density lipoprotein値が上がるからである。low-density lipoproteinは肝臓でつくられたコレステロールをいろんな臓器に運ぶ働きをしている。そしてもう一つのＨＤＬコレステロールは細胞内に取り込まれなかった余剰なコレステロールを肝臓に運ぶ役割をしている。本来、low-density lipoproteinは人間の体にとって必要不可欠なものである。しかし、low-density lipoprotein値が異常に増加してしまうとＨＤＬコレステロールの働きが間に合わなくなってしまい、血管内にコレステロールが溜まってしまう。その結果、動脈硬化を引き起こす原因となってしまう。よって食生活とともに運動習慣を整える必要がある。

運動の中でも脂肪を減らすのに一番効果的なものが有酸素運動である。有酸素運動は低強度から中強度で行うため長時間継続して行うことができる。また、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を利用する。その際熱焼材料として酸素が使われるので酸素の運搬をするhemoglobinがとても大切になる。また、hemoglobinは最大酸素摂取量とも深く関係している。最大酸素摂取量は体重１ｋｇ当たり一分間に体に取り込める最大酸素の量であり、運動持久力を決める重要な要素である。hemoglobinの値が低くなる一番の原因は鉄が不足することだが、脂質や糖質ばかり食べていることも原因としてあげられる。有酸素運動をすることで酸素を運搬する必要性が増えてくると赤血球も増えようとして、それに伴いhemoglobinの値も上昇してくる。

人が筋活動を行うときエネルギー源であるadenosine triphosphateが必ず関わってくる。adenosine triphosphateとはアデノシンのリボースに３分子のリン酸が高エネルギーリン酸結合でくっついているものである。adenosine triphosphateは数に限りがあるため再合成される必要がある。再合成はATP-CP系、乳酸系、有酸素系、の3つのエネルギー供給源によって行われる。ATP-ＣＰ系は筋肉中に蓄えられていたadenosine triphosphateを分解するとともに、筋肉中のCPが分解するときに生じるエネルギーを利用してadenosine triphosphateを再合成する機構である。ごく短時間に大きな力を発揮するときに主に利用される。酸素を必要としない。乳酸系は筋肉中に蓄えられているグリコーゲンを無酸素的に分解し、最終的に乳酸が生成する過程でadenosine triphosphateを産生する機構である。1-2分持続する強度の強い運動では、この機構が主に利用される。筋肉中に乳酸が蓄積しすぎると筋肉の収縮がさまたげられるので、長時間運動には適さない。有酸素系は酸素を利用してグルコースまたは脂肪酸を酸化して、ミトコンドリアにおいて大量のadenosine triphosphateを合成する機構である。最終的に水と二酸化炭素が生成する。ウォーキングやゆっくりしたジョギングなど強度の低い運動では酸素不足になりにくいので、この有酸素系によって多量のadenosine triphosphateを得て、運動のためのエネルギーを供給している。酸素を使わないで合成できるATP-CP系、乳酸系に対し、酸素を使う有酸素系を比べると、酸素を使ったものの方がより多くのadenosine triphosphateを合成できる。よって酸素はとても重要であると言える。

http://sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section2.html参照

 

しかし、運動を行う際に気を付けなければいけないことがある。それは活性酸素の存在である。活性酸素とは体内で酸素を利用し代謝が行われる過程で自然に発生するものであり、酸素を吸えば必ずできるものである。活性酸素はさまざまな老化現象を引き起こす悪者として有名だが、身体を守る働きも持っている。働きとしては、体内に侵入した細菌などを取り除く、白血球やマクロファージなどの「免疫機能」の一部として細菌などを攻撃する、エネルギーを作る仕組みの中であまった水素と結合して水になり体外へ排出するというものである。一方、過剰に発生すると毒性が強いので、体内の細胞を酸化させ、老化やさまざまな病気を引き起こす原因になると言われている。主なものは老化、シミ、ソバカス、しわ、動脈硬化、糖尿病、ガン、老人性痴呆などである。よって必要以上に増えすぎないようにする必要がある。過剰に発生する原因の一つとして激しい運動が挙げられる。

http://www.azegami.com/sanso/sanso6.htm参照

このように酸素には良い面もあり悪い面もある諸刃の剣である。同じこととして言えるのが現在日本の行政を騒がせている加計学園である。

平成２５年に国家戦略特区制度というものを安倍内閣が始めた。国家戦略特区制度とは、岩盤規制を突破し、従来の医療や農業、教育などの規制を大幅に緩和することで産業の国際競争力の強化や日本経済を底上げすることを目的としたものである。岩盤規制とは役所や業界団体などが改革に強く反対し、緩和や撤廃が容易にできない規制である。安倍内閣は今まであったものを守るだけで新しいものを取り入れないとその業界は進展していかないと考えこの政策を取り入れたのではないかと私は考える。そして、その国家戦略特区に愛媛県今治市が指定された。その後、獣医学部が国家戦略特区制度で扱えるようになる。愛媛県が国家戦略特区に選ばれる前から獣医学部の設立を希望していた加計学園が獣医学部設立に選ばれ、最終的に豊田氏に利益が出る形になった。しかし、加計学園は安倍氏の友人の豊田氏がいるところだったため、安倍氏が直接絡んでいるかは定かではないが安倍氏の忖度を考え周りの人が加計学園を選んだのではないかと問題になった。その結果世の中で現在ニュースでも騒がれている。本来、日本の経済社会の構造改革を重点的に推進することで、産業の国際競争力を強化し、国際的な経済活動の拠点の形成を促進させることができる日本にとってメリットになる政策のはずが少しの狂いで大きな問題になってしまった。酸素これと同じで、うまくコントロールすれば人間の身体にとっていいものにもなるが、コントロールを上手くすることができなければ害にもなる。よって、一人一人にとって最適な運動計画を作成し、酸素を害のないものにすることが必要だと私は考える。

http://www.kantei.go.jp/jp/singi/tiiki/kokusentoc/参照

 

 

 

 

 

山田直哉

フィットネス概論レポート課題

　　　　　　　　　　～健康と酸素～

　　　　　　　　医療技術学部健康スポーツコース1年

　　　　　　　　　　　17T511007　　　山田　直哉

 

私たち人間の健康とは、病気をしないことだけではなく、肉体的や精神的にすべての条件を備えられた状態を健康という。酸素は人間が生きていくには、重要なものである。

この健康と酸素についてどのように繋がるかについて検討していきたいと思います。

 

　近年にみられる傾向として若い者の生活習慣病が増えている。生活習慣病とは遺伝的な要因もありますが、食生活や運動、喫煙、飲酒、ストレスなどが深く関わっている。これらの予防として、適正体重の維持、脂肪の摂りすぎに注意、野菜の摂取量の増加、

1日３食規則正しく食べる、日常生活の歩数の増加、運動習慣をつける、睡眠をとる

禁煙する、お酒は適量を守る、歯を大切にする、自然のリズムに合わせて生活する。

この11個の項目が生活習慣病を予防である。これらが健康のために必要であるが、この項目の中に運動が一番自分の中で大事であると思う。それはなぜか、近年、部活をせずに運動をしないアウトドアの学生ではなく、インドアながくせいが増えているからである。そこで、運動として有酸素運動が最適である。有酸素運動とは、好気的代謝によってhemoglobinを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。ただし体内に蓄積した嫌気的代謝の生成物である乳酸は有酸素運動と同じくTCA回路で代謝されるので結果的には同じ代謝である。文中に出てきたhemoglobinとは、とは、ヒトを含む全ての脊椎動物や一部のその他の動物の血液中に見られる赤血球の中に存在するタンパク質である。酸素分子と結合する性質を持ち、肺から全身へと酸素を運搬する役割を担っている。赤色素であるヘムを持っているため赤色を帯びているものである。人間の有酸素運に動やヘモグロビンは人間にとって、必要不可欠であり、有酸素運動は肉体的に健康に繋がり、運動をすることは、精神的にも清々しい気持ちにもなるので、有酸素運動とは、健康への最も大事なことである。

 

　運動するには、筋肉を動かす必要があります。筋肉には、adenosine triphosphateというものを持っています。このＡＴＰが分解して無機リン酸を放出し、ＡＤＰ（アデノシン二リン酸）に変わる時に発生するエネルギーを使って筋肉を動かします。動物、植物、微生物（細菌）などには、必ずＡＴＰが含まれています。

この過程中に３個の＜三カルボン酸＞を生じるので、三カルボン酸回路（ＴＣＡサイクル）とも称されています。

「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」が基礎代謝です。基礎代謝とは「生命を維持するのに必要な最小のエネルギー代謝」で、普通は「寝ている状態で一定の時間に消費する熱量」で表します。adenosine triphosphateには重要な役目があり、筋肉が動くのもadenosine triphosphate必要なのがわかる。このことからadenosine triphosphateがなくなると身体的に健康とは言えなくなってしまう。身体的は筋肉だけではなく細胞の破壊をもあります。そこで細胞を破壊してガン・脳卒中・心臓病につながる原因となるのが活性酸素と言われている。活性酸素とは、は簡単にいうと、酸素が変化して酸化力が強くなったものです。その酸化力によって体の細胞を傷つけ、病気を引き起こすのです。

このように活性酸素は私たち身体に対して敵視すべき存在である。しかし、逆にいえば、活性酸素の実態を知り、これを除くことができれば、病気は予防できるし、治せるのです。この毒性をもった、酸化力の異常に強くなった酸素が活性酸素ということが
できます。また老化の原因もこの活性酸素である。私たちは活性酸素取り除くことが健康の体へと変わる。

 

　最近の子供はゲームやスマホによってインドアな子供が増えているといったがその影響は、生活習慣病だけでなく、運動能力の低下が昔の子供より劣っている。そこで低下しているものとして最大酸素摂取量である。

最大酸素摂取量とは、運動中に1分間に取り入れられる酸素の最大量である。

この最大酸素摂取量の求め方として

・最大酸素摂取＝（12分間で走行した距離（ｍ））－504.9÷44.73である。

そこで例として12分間で私が1000m走行したらこういう計算になる。

1000－504.9÷44.73＝988.72が最大酸素摂取量となる。

このように計算できるようになることにより、最大酸素摂取量のトレーニングがしやすくなる。

この最大酸素摂取量のトレーニングをしていけば増えるのだがなぜ増えると良いかそれは、酸素を多く取り込む能力が身に付くと、身体を動かし続ける
持久力が付いて長時間筋肉を動かし続けることが出来るよう
になります。さらにこれは心肺機能向上へとつながるのです。

・心肺機能とは簡単に言うと筋肉に酸素を送り込む機能のことです。

心肺機能は文字通り心臓と肺の機能で
1.酸素を取り込む肺の能力
2.その酸素を全身の筋肉に送り込む心臓の能力
3.そして二酸化炭素を排出する肺の能力
を言います。

そこで酸素摂取量のトレーニングについてこのようなものがある。

１．     インターバル走

２．     ビルドアップ走

３．     坂道トレーニング

これらの3つが最適のトレーニングである。

トレーニングに強弱をつけるインターバルトレーニングと
ビルドアップ走は心肺機能を高めることが可能です。これらのトレーニングは負荷が高く、心肺を追い込み、最大酸素摂取量の向上トレーニングに最適なのです。

これらのトレーニングが出てきたが、酸素を取り込む量が増えると、身体を動かす限界が伸び、自分の動きのパフォーマンスが変わると感じた。競技者がやるべきことの一つ

として体力づくりこれはどの競技者に対しても欠かせないことであると思う。

健康としても摂取量の低下は、全身持久力の高い人と低い人を比べた場合、全身持久力の低い人は高い人よりも3-4倍死亡率が高かったという研究結果があり、この理由のひとつとしては、全身持久力が身体活動量との間に強い相関関係があるためと考えられている。

全身持久力である、有酸素運動の増進するか低下するかによって、死亡率が変わる。このことから、最大酸素摂取量を多くすることが健康につながっていることがわかる。

 

 最近の政治のニュースとして、森友学園問題に引き続き、加計学園問題が浮上してきた件についてです。

加計学園問題とは、安倍総理大臣がアメリカ留学していた頃からの友人、その友人が理事長を務める家計学園という国家戦略特区である愛知県今治市の３７億円の公有地がタダで譲られ、しかも整備費９６億円もの補助金が出され、挙げ句の果てには獣医学部の設置が、日本では数十年ぶりに1校だけ認められたものである。なぜこれが問題かというと、安倍総理が総理大臣の権力を利用して、友人が運営する学園に対して便宜を図り、利益をもたらしたという疑惑が浮上しているからであるが安倍総理おこなったことに証拠がなく、森本学園と同様、民進党が長い時間をかけて追及すると思われる。

先ほど出た国家戦略特区とは、地域限定で様々な規制を緩和し、

特区で実験的な事業を行い、ノウハウを全国的に活用するのです。

いわゆる“世界で一番ビジネスのしやすい環境を整備して経済成長に繋げることである。

愛媛県今治市のほかに東京圏（東京都、神奈川県、千葉県成田市、千葉市）

関西圏（大阪府、兵庫県、京都府）、 新潟県新潟市

兵庫県養父市、 福岡県福岡市、北九州、 沖縄県、秋田県仙北市

宮城県仙台市、愛知県がある。

私は家計問題に対して問題がないと思う。それは、なぜか、獣医学部を作ることにより、

私たちが日々、肉は動物か来ている。獣医と聞くと犬や猫のイメージが強い。私も調べるまではそのイメージが強かった。しかし、牛、鶏、豚、などの家畜動物をはじめ、動物園や水族館や保護動物まで獣医の仕事である。私たちが食べる動物を健康で出荷してもらえるのは、獣医のおかげある。その健康な物であるから、私たちも健康でいられる。健康のためには獣医が必要であるので、友人に便宜でさせた証拠がないことから家計学園問題は問題視する必要はないと私は考える。

 

これらが、健康でいられるためにはどうすべきかなどを、説明をしてきた。そこで健康日本21は、新世紀の道標となる健康施策、すなわち、21世紀において日本に住む一人ひとりの健康を実現するための、新しい考え方による国民健康づくり運動である。これは、自らの健康観に基づく一人ひとりの取り組みを社会の様々な健康関連グループが支援し、健康を実現することを理念としている。この理念に基づいて、疾病による死亡、罹患、生活習慣上の危険因子などの健康に関わる具体的な目標を設定し、十分な情報提供を行い、自己選択に基づいた生活習慣の改善および健康づくりに必要な環境整備を進めることにより、一人ひとりが稔り豊かで満足できる人生を全うできるようにし、併せて持続可能な社会の実現を図るものである。

健康日本21では、メタボリックシンドロームが心配されている一つである。メタボリックシンドロームではコレステロールの摂取が問題とされるがコレステロールを摂取いすぎることにより、low-density lipoprotein（低比重リポタンパク質）の働きが十分にできず動脈硬化へなり、死へとつながってしまう。

low-density lipoproteinの働きとしては、肝臓で作られたコレステロールを、血液を使って運ぶ働きをする。

 

　上の分で書かれた健康方法や健康であるために摂取しなければならないものだったりと現代の子どもたちはこのようなものを考えず、飲食をし、運動をせず、スマホやゲームなどで運動能力の低下や太りすぎになり肥満体質など、日本の将来的に健康な子供が減少してしまう。そこで私たち、健康運動指導者を目指している者として、健康方法や外での運動の楽しさを広げることができることにより、日本の国民が健康でいられるように、最善を尽くすことに日々、技術進展をしていけたら良いと考える。

 

（以下のウェブサイトを引用）

いつまでも健康でいるために、生活習慣病を予防しよう！

加計学園疑惑を簡単にわかりやすく解説！森友学園問題と …

健康日本21（総論）｜厚生労働省、ATP（アデノシン三リン酸）とは：クエン酸サイクル

有酸素運動 – Wikipedia

国家戦略特区とは？わかりやすく、構造改革特区と違いや例を説明！

最大酸素摂取量トレーニング、病気や老化の原因は活性酸素にあった！

健康の定義について  社団法人 日本WHO協会、生活習慣病の原因と予防

最大酸素とは、有酸素運動と目標心拍数

 

 

 

 

石橋直樹

「健康と酸素」

今後の日本の経済・社会保障を考えると、今まで以上に歳をとっても身体的に健康でいられるかは重要なことで、運動について多くの人が学んで習慣づけしていくことが必要だと感じる。

 

・健康日本２１

　健康日本２１は国民の健康の増進に関する方針をまとめたものだが、大まかに５つにまとめると

①    健康寿命の延伸と健康格差の縮小

②    生活習慣病の発症予防と重症化予防の徹底

③    生活習慣を営むために必要な機能の維持および向上

④    健康のための環境整備

⑤    生活習慣の改善[i]　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

以上の５点より、健康日本２１は主に中高齢者へ向けた健康推進目標と言える。そして、健康寿命の延伸や生活習慣の予防・改善の点から継続的な運動や食事の対策が必要になる。

 

・エネルギー供給機構

具体的な運動療法や食事療法を見ていく前に、エネルギー供給機構から健康について考察していく。

①    ATP-CP系

運動時に体内に貯蔵されているATPの分解時に発生するエネルギーを筋収縮に利用する。また、筋肉中に蓄えられていたATPを分解するとともに、筋肉中のCPが分解するときに生じるエネルギーを利用してATPを再合成する機構。

②    解糖系

筋肉中に蓄えられているグリコーゲンを無酸素的に分解し、最終的に乳酸が生成する過程でATPを産生する機構である。1-2分持続する強度の強い運動では、この機構が主に利用される。

③    有酸素系

酸素を利用してグルコースまたは脂肪酸を酸化して、ミトコンドリアにおいて大量のATPを合成する機構である。ウオーキングやジョギングなど強度の低い運動では酸素不足になりにくいので、この有酸素性機構によって多量のATPを得て、運動のためのエネルギーを供給している。

　

 

　このようにエネルギー供給を見ていくと、人間の体は常に発揮できるようにATPを必要とし、そのATPを生産過程によって供給時間や必要物質に違いがある事が分かる。また、解糖系と有酸素系では酸素が供給過程に影響を与えることが分かる。

　

・有酸素運動と無酸素運動

日常的な有酸素運動では間接的エネルギー源のうちタンパク質（アミノ酸）はほとんど使われませんから、脂質と糖質のみを考えればよいことになります。運動中の脂質と糖質の利用割合は、主に3つの要因で決まります。つまり運動時間、運動の強さ（強度）、およびトレーニング状態が関係します。ちなみに、体重70kgの男性の場合、体内の糖質貯蔵量は2,000～2,500kcal（筋肉内グリコーゲン400g、肝臓内グリコーゲン100g、細胞外液グルコース20g）程度です。脂肪としての貯蔵エネルギーはその10倍以上となります。

運動強度およびトレーニング状態と脂質および糖質の利用割合を図に示します。横軸は運動強度、縦軸は脂質と糖質の利用割合が示されています。グラフには幅（黒い帯状の部分）がありますが、帯の上の方はあまり運動トレーニングをしていない人、下の方はよくトレーニングしている人のデータです。この図から分かることは、運動強度が低い（家事やゆっくりした歩行など）うちは脂質と糖質が共に50％程度使われ、中等度～高強度の運動（ジョギングやサッカーの試合など）になると糖質が多く使われ、もうそれ以上できなくなる強度ではほとんど糖質のみが使われるということです。また、よくトレーニングをしていると運動強度が高くなっても脂質をある程度使うことができることも分かります。もう一つの要因、運動時間については、同じ運動を短時間するよりも長時間行った方が脂質の利用割合が高くなることが、図には示しませんが、確かめられています。
　以上のことから高い強度の運動を行った時や、比較的軽い運動でも長時間（1時間以上）行った時には糖質が減りますから、その補給が必要になります。糖質の摂取と利用のバランスが重要なわけですから、運動により糖質を使えば必然的に糖質の補給を多くする必要があるわけです。逆に考えますと、少し極端かも知れませんが十分運動をすれば糖質摂取の制限も考える必要が無くなり、好きなものを食べられることにもなります。また、前述の知織から、例えば脂肪を減らしたいと思えば、比較的軽い運動（強度に関連）を長時間（時間に関連）行い、それを長期間継続する（トレーニング状態に関連）ことが大切だということも分かります。[ii]

 

説明: C:\Users\amazonia\Documents\homepage\1708-fitness.files\image001.jpg

 

 

・最大酸素摂取量

全身持久力は、長時間身体を動かすことのできる能力を意味し、学校の体育の時間などでは800ｍ走などの記録時間を計って評価します。しかしこのような持久走の記録では、その日の体調や心理的な影響が強く反映されてしまいます。そのため運動生理学の分野では、特別な実験室を使って最大酸素摂取量という指標を算出します。最大酸素摂取量とは「1分間に体内に取り込まれる酸素の最大量」をいいます。酸素は体内で化学的なエネルギーを作るときに使われますが、その消費量が多いほどたくさんのエネルギーが作り出されます。エネルギーの生産量が多いほど身体を長く動かすことができるので、最大酸素摂取量を測ることによって全身持久力が評価できるのです。（中略）高い全身持久力の恩恵について、もうひとつ別の見方をすることができます。人を含めた生物は、生きるためには必ず身体の移動を伴います。寝たきりで一生を過ごす生物はありえません。身体を動かすためにはエネルギーが必要で、これを体内で作り出すときには活性酸素のような身体に有害となる物質も同時に生産されてしまいます。このような物質は通常は抗酸化物質によって除去されますが、身体活動の強度が高くなると生産量も多くなります。全身持久力の高い人はエネルギー消費の予備力が高い、つまり同じ身体活動を行っても低い人より余裕があるので、身体に有害となる物質の生産量も少なくなります。全身持久力を高めるということは、活性酸素からわが身を守ることにもつながるといえます。[iii]

 

つまり、最大酸素摂取量＝全身持久力＝身体活動量であり、最大酸素摂取量に身体活動量が比例し健康に繋がる。また、最大酸素摂取量を高めて身体活動を増やすことで、細胞の酸化作用のある活性酸素の適量に抑えることができる。

 

・生活習慣病

長年にわたる悪い生活習慣によって引き起こされてしまうのが生活習慣病。遺伝的要素はごくわずかで、食事や運動不足、ストレス、喫煙や過度の飲酒といった生活習慣の積み重ねによって起きることが明らかになっています。代表的なものとして3大生活習慣がある。

 

3大生活習慣病とは、どんな原因からくる病気なのか簡単に説明します。

①    がん（悪玉新生物）

がんの原因については、いまださまざまな説が考えられています。DNA異常、細胞分裂異常、免疫機能の低下などのほか、運動不足により血液循環が悪化し体の中で酸素不足が起きるためとも考えられています。

②    心臓病（虚血性心疾患）

狭心症と心筋梗塞が主な病気です。心臓そのものに栄養・酸素を送る冠状動脈が塞がり、酸素不足となり起こります。喫煙や食生活の乱れ・運動不足・ストレスなどによって血管が硬化し塞がりやすくなったところに、さらに無理がかかると心臓を激痛が襲うことになります。

③    脳卒中（脳血管疾患）

脳に血液を送る動脈が詰まる・破裂するなどにより脳細胞の死滅が起こります。血管を詰まらせる食生活や、たばこ・ストレス・運動不足などによる高血圧が危険です。[iv]

 

また、3大生活習慣病の国内死亡者数は年間約60万人、死因割合として約52％（平成27年）を占めると言われている。

 

・生活習慣病とメタボリックシンドローム

内臓脂肪が増えると血糖・血中脂質・血圧を上昇させて、メタボリックシンドロームを起こします。すると様々な生活習慣病の原因になります。メタボリックシンドロームがきっかけとなって引き起こされる危険性のある生活習慣病には、糖尿病・高血圧症・脂質異常症・虚血性心疾患・脳血管障害・高尿酸血症・腎臓病・認知症・がんといった病気があります。生活習慣病は、かつては成人病と呼ばれていました。しかし若い頃からの食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの日頃の生活習慣が深く関与して発症するため、現在では成人に限らず子どもや青年でも発症する可能性のある病気と考えられるようになりました。ほとんどの生活習慣病は症状のないままに進行するため、症状を自覚する頃にはかなり進行していることが多くなっています。そのため一度発症してしまうと、治療をしても完治が難しかったり、後遺症を残してしまうケースも少なくありません。しかし発症前の身体には、必ず何らかの変化が現れています。そのひとつが内臓脂肪の蓄積を示すウエストサイズの増大であり、さらにそれが引き金となった血中脂肪値（中性脂肪の増加・HDLコレステロールの低下）の変化と血糖値・血圧値の上昇、つまりメタボリックシンドロームなのです。そのため発症してから治療するのではなく、検査によってウエストサイズの増大・血中脂肪・血糖・血圧の状態などを調べ、できるだけ早い段階でメタボリックシンドロームを予防し改善することが、結果的には生活習慣病発症のリスクを回避することにつながると考えられるようになりました。もちろんメタボリックシンドロームの基準に当てはまっていなくても、血圧や血糖、LDLコレステロールを含む血清脂質、肝機能などの異常を早く見つけることも予防につながります。そのための検査と改善対策が、特定健診・特定保健指導です。特定健診を年に1回必ず受け、必要な場合には特定保健指導により食習慣と運動習慣改善の計画を立て、それらを実行することによって生活習慣病を未然に防ぐことができるのです。[v]

 

・運動と食事

　赤血球を増やすには第一に食事や栄養補給が思い浮かぶと思いますが、それ以外の生活習慣によっても増やすことができます。その中でも特に重要となるのが適度な運動です。赤血球は酸素を運搬する役割を担うため、酸素が多く必要となる運動を継続的に行いより多くの赤血球が必要であることを体に理解させることで、赤血球の生成量を増やすことが可能となります。そのために手っ取り早いのが有酸素運動です。（中略）ただし注意点があります。一つは、特に鉄分とタンパク質を中心とした栄養補給をきちんと行うことです。体が赤血球・正確にはヘモグロビンを多く作ろうとしても材料がなければそれは叶いません。[vi]

 

先に最大酸素摂取量の増加が健康に繋がると述べたが、最大酸素摂取量を構成する因子として、換気量、呼吸数、ヘモグロビン量などがある。換気量や呼吸数は個人があるが、体内のヘモグロビン量はトップアスリートや頻繁に運動を行う人を除けば、大きな個人差はない。ヘモグロビンは体内に酸素を供給する役割を持っていため、ヘモグロビン量の増加が最大酸素摂取量の増加へとつながる。しかし、ヘモグロビン量は増加どころか正常値に保つことすら難しいと言われる。そのため、増加ではなく、正常値維持が課題と言える。近年、野菜中心の食事制限と有酸素運動で肥満対策を行う人が多いが、これは鉄分、たんぱく質の摂取量を制限した運動なのでヘモグロビンは生産されにくくなる。つまり、体重の減量をしたとしても、ヘモグロビン減少→全身持久力低下→最大酸素摂取量低下になり、不健康な状態に身体はシフトしていくと考える。そのため、食事制限をしたとしても低カロリー重視ではなく、バランスを重視しなくてはいけないと考える。

 

・国家戦略特区

国家戦略特区は、停滞する日本経済の突破口としての役割が期待されていますが、その手段は各種の規制 改革となります。すでに国家戦略特区法の第13条から第27条において、規制の特例措置が定められています。 具体的には、旅館業法の特例、医療法の特例、建築基準法の特例、道路法の特例、農地法等の特例、都市 計画法の特例などです。これらにより、旅館業法の適用を受けない外国人滞在施設経営事業、現行の基準病 床を超える医療機関の開設・増床、都心住宅の容積率緩和、市町村による農地の権利移動の許可事務などが 可能となっています。また、今後必要に応じて規制改革メニューも追加されていくと思われます。 さらに今回の国家戦略特区諮問会議で注目すべきは、国家戦略特区で新たに事業を行う企業向けに「雇用 指針（案）」が示されたことです。これは国家戦略特区法第37条で定められたもので、主として外国企業を念頭 に置き、雇用に関する判例や慣例などを整理したものです。日本の雇用慣行に対する外国企業の無用の懸念 を低減させ、日本への投資を容易にする効果があると考えられます。6つの特区のうち東京圏は、「国際ビジネス、イノベーションの拠点」として位置付けられています。上記の「区 域方針（案）」では、その目標を「2020年開催の東京オリンピック・パラリンピックも視野に、世界で一番ビジネス のしやすい環境を整備することにより、世界から資金・人材・企業等を集める国際的ビジネス拠点を形成すると ともに、創薬分野等における起業・イノベーションを通じ、国際競争力のある新事業を創出する。」と掲げており、 東京圏が新たな形で日本経済をけん引していくことが期待されています。[vii]

 

アベノミクスの柱として、６地域に経済特区を設けて東京圏を中心によりスピーディーに経済を動かし、経済の回復をさせることで国、地域、国民に恩恵をもたらす事が国家戦略特区の目的だろうと私は考える。しかし、現状として賃金アップのような経済回復を実感できるようなものにはなっていない。今後もその傾向は続くと考えられる。

 

・社会保障

国家戦略特区に指定されている今治市と加計学園の獣医学部まつわる「加計問題」が話題となっているが、「加計問題」の発端として、獣医学会の既得権益の反発があったことが１つの原因として挙げられる。この既得権益という言葉は日本の社会保障制度にも通じる所があるのではないかと考える。

 

第一に、わが国の社会保障制度は、保険料負担がきわめて低く、公費、つまり税金の投入割合が高い。例えば、国保や後期高齢者医療制度の半分は公費で賄われており、介護保険に至っては六割強が公費に依存している。また、年金制度でさえも、基礎年金の半分の財源が公費で賄われている。(中略)

第二に、わが国の社会保障制度は、年金、医療、介護の全分野において、高齢者をその時の現役層が支えるという仕組み（賦課方式）になっているが、これも要するに、高齢者達が自分の老後に必要な分を負担せず数の多い現役層に頼ったことに端を発する。年を経るにしたがって、大盤振る舞いのツケの先送りも安易に行なわれるようになっていった。重要なのは、こうしたおこぼれ頂戴に与っている既得権益者は弱者ではなく、むしろ普通の一般国民であるということだ。本来、最底辺まで落ちてしまった人々を救う仕組みがセーフティーネットであるはずだが、わが国では高度成長を続ける中で貧困層や弱者が減少したため、生活保護制度や税制の機能が弱体化し、社会保険で中間層に富の再分配が行なわれるようになってしまった。[viii]

 

私は社会保障制度が悪いものだとは思わない。社会保障制度があったからこそ、これまでの日本の発展があり、私自身も多くの恩恵を受けてきた。しかし、2030年の高齢者／現役比率は実に54％なると言われている。この数字を考えると、現在の10～30代の納税の増加や老後の年金減額は容易に想像できる。


 


[i]　健康日本２１：５つの基本ポイント「生活習慣の改善と社会環境の改善」 https://www.icare.jpn.com/5th-basic-point-of-healthy-japan-21/

 

[ii]　独立行政法人農畜産業振興機構　砂糖類構造

https://sugar.alic.go.jp/japan/view/jv_0508a.htm

 

[iii]　厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　「なぜ全身持久力が必要なのか -健康と全身持久力の関連性」

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-004.html

 

[iv]　healthクリック

http://www.health.ne.jp/library/3000/w3000680.html

 

[v]　厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　「メタボリックシンドロームに由来する生活習慣病」

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-001.html

 

[vi] 赤血球を増やす運動

http://赤血球.biz/undo.html

 

[vii]　大和投資信託　Market Letter

https://www.daiwa-am.co.jp/system/files/report/report_%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88_20140331_25893.pdf

 

[viii] 時事ドットコムニュース　社会保障改革に立ちはだかる「既得権益層」　フォーサイト-新潮社ニュースマガジン

https://www.jiji.com/jc/v4?id=foresight_00033_201004140002

 

 

 

 

 

岩城宏昌

 

議題：「健康と酸素」

 

結論：現在の日本の“医療費の増大”という問題に対し、これを低減させるためには国民の健康の維持増進、健康寿命の延伸が求められ、疾病を予防するためには、酸素を利用した運動を適切な強度で行うことが効果的である。

 

１、我が国の健康問題

　第二次世界大戦後、日本人の死因の上位を占めていた結核や腸炎などの感染症は、医療費の発達、栄養の向上、衛星環境の改善などにより激減させることに成功した。しかし、これらの感染症に代わって、現在の日本人の死因上位３つは、癌、心疾患、肺炎となり、日本人の１０人に６人はこれらの病気で死亡しているように疾病傾向は戦前と大きく異なっている。これらの疾病は成人になると発症することが多いことから成人病と呼ばれていたが、発症原因が生活習慣にあることから「生活習慣病」と呼ばれるようになった。

　また、現在日本では、平均寿命は男性で約８０歳、女性で約８７歳（２０１６年時点）に達し、世界最長寿の国となっているが、国民全体の高齢者の割合が２７％（２０１７年１月時点）となり、超高齢社会が到来している。平均寿命が延伸し長生きできるようにはなったものの、加齢に伴う健康問題を抱える国民が増加し、「無病促進」から「有病促進」の時代となった。近年では骨粗鬆症の増加、脳血管疾患や転倒などに起因した骨折による「要介護・寝たきり」の人が増加し、保険制度や高齢者介護の問題も新たな課題となっている。

　２０１５年度の国民医療費の総額はついに４０兆円を突破した。７５歳以上の人は年間で９３万円、７５歳未満は２１万円であり、その４倍以上である。そして国民医療費は国家総予算の３分の１以上に相当する額となった。国民医療費は増加の一途をたどっており、国民一人当たりの医療費も増加が止まらない。さらに追い打ちをかけるように少子化が問題となっている現在、日本の未来を生きる若者たちへ残された負担は多額なものとなる。健康問題から引き起きた医療費の問題も日本の重大な課題となっている。

 

２．国民健康づくり運動

　我が国における高齢化の進展や疾病構造の変化に伴い、国民の健康の増進の重要性が増大しており、健康づくりや疾病予防を積極的に推進するための環境整備が要請されている。このような中、平成１２年３月３１日に厚生省事務次官通知等により、国民健康づくり運動として「健康日本２１」が開始された。また、平成１３年１１月２９日に政府・与党社会保障改革協議会において、「医療制度改革大綱」が策定され、その中で「健康寿命の延伸・生活の質の向上を実現するため、健康づくりや疾病予防を積極的に推進する。そのため、早急に法的基盤を含め環境整備を進める。」との指摘がなされた。
　これを受けて政府としては、「健康日本２１」を中核とする国民の健康づくり・疾病予防をさらに積極的に推進するため、医療制度改革の一環として平成１４年３月１日に第１５４回通常国会に健康増進法案を提出し、６月２１日に衆議院、７月２６日に参議院で可決され、成立に至り、８月２日公布された。

１．我が国の健康問題で説明したように、わが国は、いまや世界有数の長寿国となっている。このような人口の急速な高齢化とともに、食生活、運動習慣等と深くかかわりのある生活習慣病の増加に伴い、寝たきりなどの要介護状態になってしまう人々の増加は深刻な社会問題ともなっている。さらに、少子高齢社会では、疾病の治療やこれらを支える人々の負担が増大している。 そこで、２１世紀の日本をすべての国民が健やかで心豊かに生活できる活力ある社会とするために、従来にも増して、健康を増進し、発病を予防する「一次予防」に重点を置く対策を強力に推進し、壮年期死亡（早死）や要介護状態を減少させ、健康寿命の延伸等を図っていくことがきわめて重要になっている。

健康日本２１がめざすものは「すべての国民が健やかで心豊かに生活できる活力ある社会」の実現である。健康の実現は、個人の健康観により一人ひとりが主体的に取り組む課題である。こうした個人の力と合わせて、社会全体が個人の主体的な健康づくりを支援していくことも重要となる。 そこで、「健康日本２１」では、健康寿命の延伸に向けて、平成２２年度をめざして具体的な目標を提示した。これにより、健康に関するすべての関係機関・団体等と国民が一体となって健康づくり運動を総合的・効果的に推進し、国民各層の自由な意思決定に基づく健康づくりへの意識の 向上と取り組みを促している。

 

３．運動から健康へのアプローチ

　現在健康日本２１の健康の増進の基本的な方向の一部である、生活習慣病の発症予防と重症化予防の徹底としての一次予防の運動について着目してみる。

まず生活習慣病とは食事、運動、喫煙、飲酒、休養、睡眠といった生活習慣によって、その発症・進行に関する疾患群のことである。これらの生活習慣によって肥満、高血圧値、高血糖値、血中脂質高値などの危険因子に起因した、肥満症、高血圧症、脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病を発症する。これらは死の四重奏といわれ、自覚症状がなく、動脈硬化が進んでいく恐ろしいものである。さらに、これらは脳血管疾患、虚血性心疾患、糖尿病合併症、癌を引き起こし、要介護状態になってしまうのである。つまり、生活習慣の改善により、病気そのものの発症、進行を予防できるということである（一次予防）。

生活習慣病の一次予防として運動習慣の確立が指摘された。では、なぜ運動が健康にいいのか、どのような運動が健康に効果的なのか検討する。

　人間が生命活動を続けていくには食べ物によって体内に必要は栄養を摂取しなければならない。なぜなら、人間は何も活動していなくても生きているだけでエネルギーを消費しているからだ。つまり消費エネルギー分だけのエネルギーを摂取する必要があるのだ。しかし、現代は食べ物をいつどのタイミングでも好きなものを食べることができる時代。自分がどんな栄養素を、またどのくらいのエネルギー摂取をしているかなど、気にもしていない人が多いだろう。食べたいだけ食べて摂取エネルギーが消費エネルギーを大きく上回ってしまうと、使われなかったエネルギーは脂肪として体に蓄えていく。この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し肥満となる。また脂肪をためこむと体内では脂肪細胞が肥大化し、low-density-lipoproteinによるTNF-αや遊離脂肪酸、PAI-1、アンジオテンシノーゲンなどの分泌が増加し生活習慣病を引き起こす。

運動を行うことで消費エネルギーが発生するのには、筋活動を行う場合、必ずエネルギー源であるadenosine triphosphateの働きが関わってくるからである。adenosine triphosphateをadenosine diphosphateと phosphoric acidに分解したときに生じたエネルギーを利用し、ATP-CP系、解糖系、酸化系の3つのエネルギー供給源によってadenosine triphosphateへ再合成する。それぞれ3つのエネルギー供給源は筋活動の特性に応じて異なったエネルギー源を利用し配給されるものである。摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを保つために運動を行って脂肪の蓄積を回避しなければならない。

また、糖の摂取も注意しなければならない。血中で酸素を運搬しているhemoglobinは、血液の赤い色素のことで、赤血球に含まれるたんぱく質のこと。そして、hemoglobinは体内を駆け巡りながら、徐々にブドウ糖と結合していく。余っている糖が多いほどhemoglobinとの結びつきが増えグリコhemoglobin A1cが多くなる。一般的なhemoglobin A1cの基準は5.8～6.2％といわれていて、これより高いと高血糖状態が続いていたということになり、糖尿病のリスクが高くなる。さらにこれが、8.0％を超えた状態が長く続くとさまざまな合併症が起こし、生活習慣病を発症させる。

以上より脂肪を利用すること、血糖値を下げるためには有酸素運動が生活習慣病の一次予防に効果的である。なぜなら、運動強度が低く、運動時間が長い有酸素運動では、有酸素性代謝が優位なため脂質が主なエネルギー源として利用されるからである。また、食後の運動によって筋の血流量が上がり、抹消までインスリンがいきわたり、糖の取り込みが上がることで食後の高血糖を抑制する急性効果と、運動の継続で筋肉量の増加による基礎代謝が上がることで、並びにインスリン感受性が上がり、インスリン抵抗性が改善されること糖の取り込みが上昇し、血糖を減少させる慢性効果がある。有酸素運動をすることで酸素を多く運搬する必要性が高まってくると、赤血球が増えようとしてくるので、hemoglobinも増加する。

　しかし運動を行うには強度の設定が非常に重要となってくる。ここで有酸素運動の運動強度の設定指標として最大酸素摂取量が関わってくる。最大酸素摂取量とは人が体内に取り込むことのできる酸素の1分間あたりの最大量。単位はml／kg／分で、体重1キログラムあたり、1分間で何ミリリットルの酸素を摂取するかを表すものである。運動する際はこの最大酸素摂取量の何％で運動を行うか設定するとこが重要となってくる。ここで注意してほしいのは、最大酸素摂取量の運動強度が高ければ高いほど健康に効果的というわけではないということ。激しい運動を行うと大量の酸素を取り込むため取り込んだ酸素の分だけ体内で発生する活性酸素も増える。酸素分子を見てみると原子核のまわりの電子が2コでペアになっていて安定した状態である。そこに、不対電子をもった不安定な活性酸素は、何とかして自分は安定しようと悪さを考え、あたりかまわず近くの分子から電子を奪い取ってきてしまう。これが「酸化させる」（サビさせる）ということ。こんな具合に体内の細胞を酸化させ、細胞の正常な働きを失わせ、その結果、老化やいろいろな病気、シミやシワなどのほか、ガン・動脈硬化・糖尿病・老人性痴呆・白内障といった大変な病気の引き金にもなるといわれている。つまり、運動頻度や運動強度が高くなるほど体内に活性酸素を増やしてしまうこととなる。

 

４、健康問題と社会問題

　現在わが国での獣医の資格取得が可能な学校として加計学園を四国の今治に創設することとなった。しかし現在は国内の医者・獣医の数は頭打ちであり、今ある人の既得権を守るということで厚生労働省や文部科学省などの役所が医師・獣医師会と結託し、利益の代弁を図り、学校の新設を認めていなかった。そこにアベノミクスの三つの矢である国家戦略特区として新しく切込みを入れた。国家戦略特区とは、第二次安倍政権が進める新しい経済特別区域構想のことで、地域を限定した大胆な規制緩和や税制面の優遇で民間投資を引き出し、“世界で一番ビジネスがしやすい環境”を創出するのが狙いである。しかし、それによって利益を受けたのは、加計孝太郎という阿部総理の友人であった。

結果的には真相は明らかになっていないが、おそらく、加計学園を最初から認めるということを認めていたのではないかと思われる。官僚の出世を決めるのは内閣総理大臣である。阿部総理が指揮の発言でなかったにしろ、忖度した結果、実行されたのではないかと疑わしいところだ。このような出世する過程で国がよくなるということは本来よいことである。しかし、誰を出世させるかを決めるのは結局総理大臣であって、総理大臣に個人的に良いことを行った人が出世することになっているとしたら国を亡ぼす大変な問題である。

　これは健康でいう活性酸素と同じに思えないだろうか。本来運動は酸素の働きにより健康によいものである。しかし運動強度を高かすぎると活性酸素として体に害を働かせる。いわゆる酸素は諸刃の剣であるといえる。同じように、国家戦略特区ということで、国の法律を一部分だけ特別に破ってよいという地域を作ったことにより、今回のような加計学園問題が生じたことは、日本国という健康をむしばむ酸素となってしまったように思える。

 

５、まとめ

　ヒトの体の健康を維持し生命活動を行うための酸素、日本国を維持するための酸素（政治）、どちらも働き方が少しでも間違ってしまえば、崩壊へと導いてしまう。それは、本人の欲望に従っているだけで、自覚がないままに進行しているものである。健康のため・国の発展のためにはという原点を振り返り、誤りは是正し、未来を見つめることが必要である。

 

 

参照・引用

http://www.kenkounippon21.gr.jp/

http://www.synapse.ne.jp/keima/kennkou.html　

http://business.nikkeibp.co.jp/atcl/report/15/238117/091000006/

http://www.kenkounippon21.gr.jp/kenkounippon21/shuppanbutsu/pdf/intro/panf.pdf

http://www.tanita.co.jp/health/detail/17

http://lifestyle-navi.jp/5225

http://xn--swq920ipfh.jp.net/index.php?%E3%83%98%E3%83%A2%E3%82%B0%E3%83%AD%E3%83%93%E3%83%B3a1c%E3%81%A8%E3%81%AF

http://www.caitlinsika.com/antioxidative-qa05.html

https://kotobank.jp/

 

 

参考資料

２０１６年度　春期　スポーツ医学２（小川佳子）授業資料

２０１７年度　春期　運動処方（大西朋）授業資料

 

 

 

安池駿

 

今、我が国日本では運動習慣が低くなっていると私は考えています。

最近生活習慣病の怖さをテレビで見かけたり、学校の授業でも普段の生活を変えなければならないと考えさせられることがあり、健康日本２１が２０００年からできて、目指していることが、「すべての国民が健やかで心豊かに生活 できる活力ある社会」の実現です。

１・国家戦略特区と加計学園

安倍総理が政策としてアベノミクスの中の「三本の矢」の一つに位置付けられ、成長戦略の柱の一つとされ、政府は経済の成長戦略を加速させたいとして、国家戦略特区を通して日本の企業にとって「不便」な規制を緩め、儲けやすい環境を整えることが狙いです。政府は国家戦略特区ワーキンググループを設け、自治体や企業から募った提案を参考に、雇用や医療、農業、教育などの特区を検討した結果、さまざまな規制緩和メニューを法案に盛り込みました。そして、この国家戦略特区の中身を具体的にみると、医療では、「国際医療拠点」をつくるとし、外国人医師が、日本人以外は国籍を問わず患者を診られるようにすることや、病床（ベッド）を現行の基準以上に増やすことを認めていうことが分かりました。しかし、この国家戦略特区に関係がある加計学園が関わってきます。この加計学園は加計学園グループと言われ日本の学校グループである。グループ内で最初に設立された学園である岡山市北区理大町の加計学園に端を発する事から、このように呼称される。なぜ国家戦略特区に関係があるのか。今獣医師は我が国に十分に足りていて、毎年１０００人弱の獣医師が現れている。そして加計学園の中で獣医学部を創立すると挙げられている。また、獣医学部が50年以上新設を認められなかったのを異常で、強力な利権団体の妨害があるように捉えている人が多いようですが、まともな先進国の政府なら国民の健康で文化的な生活を担保するために、医療や公衆衛生、教育などに携わる専門職養成のための教育機関の医学部、歯学部、獣医学部等はたとえ私立といえども、政府の監督の下で計画的に運営されています。同時に私立大学にも相当額の税金が投入されてレベルの維持に努めています。しかし、上記の理由はとんでもないことで、増設に対して厳しい規制を設けているのは文科省をはじめとする政府であり、同時に獣医師会も多額の税金を投入して獣医師の養成を支援してくれる政府の方針に協力して、レベルの維持に努めているのです。レベルの維持を厳しい状況の中でやっていたが、それなのにここに来て国家戦略特区を設けるという裏技を使い、「岩盤規制に穴を開ける!!」のスローガンでレベル維持の規制を崩そうという人が政府のトップから現れました。そして今、まさに問題となっているのが加計学園問題ですが、これはまた別の話になってしまうのでここまでにしていただきます。

２・生活習慣と運動　

最初に表記した生活習慣病は何度も聞いたことはありますが、健康日本２１はあまり聞いたことはなく、どんなものかは最近授業で学びました。健康日本２１とは、わが国は、いまや世界有数の長寿国となっています。このような人口の急速な高齢化とともに、食生活、運動習慣等と深くかかわりのある 生活習慣病の増加に伴い、寝たきりなどの要介護状態になってしまう 人々の増加は深刻な社会問題ともなっています。さらに、少子高齢社会 では、疾病の治療やこれらを支える人々の負担の増大も予想されます。 そこで、21世紀の日本をすべての国民が健やかで心豊かに生活できる活力ある社会とするために、従来にも増して、健康を増進し、発病 を予防する「一次予防」に重点を置く対策を強力に推進し、早世（早死）や要介護状態を減少させ、健康寿命の延伸等を図っていくことがきわめて重要になっています。また、この健康日本２１は２０００年から２０１２年までが健康日本２１であり、２０１３年から２０２２年までは健康日本２１（第二次）が行われています。日本の死因で見た死亡率の推移では一位に悪性新生物、第二位に心疾患、第三位に脳血管疾患（脳卒中）、第四位に肺炎、第五位に不慮の事故となっています。生活習慣病での死亡が我が国では多く医療費もかなりかかっていることが現状です。また日本は今、人口が減少し国際的にも他国に例を見ない高齢化を経験しているのです。日本はこれからどんなことをすればいいのか。普段の授業から見ればまずは生活習慣から変えていくことが私は大事だと思います。

３・生活習慣病とは、また有酸素運動の効果　

まず生活習慣病はその名の通り、生活習慣が原因で発症する疾患のことです。偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、好ましくない習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなる。生活習慣病には、高血圧、脂質異常症、糖尿病などがありますが、これらは自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行し、脳や心臓、血管などにダメージを与えていきます。その結果、ある日突然、狭心症や心筋梗塞、脳卒中など、命に関わる恐ろしい疾患を引き起こすことがあります。そのため、生活習慣病はサイレントキラーと呼ばれています。これらの疾患で心筋梗塞が起こってからはでは手遅れになるし、高血圧、脂質異常症などと診断されたら、たとえ症状が無くても、食事や運動など生活習慣を見直して、治療に前向きに取り組むことで、恐ろしい疾患の予防に努めることが重要です。予防としてまず思い浮かぶのが有酸素運動です。この有酸素運動は好気的代謝によってhemoglobin(ヘモグロビン)を得るため長時間継続可能な軽度または中程度の運動のことを言う。そして、有酸素運動はTCA回路で代謝が行われます。

４・TCA回路での働きと活性酸素と有酸素運動

このTCA回路にはadenosine triphosphate(アデノシン三リン酸)というものがあります。運動を行う為には、筋肉の収縮・伸展という筋肉の活動が不可欠である。この筋肉は筋繊維で構成されており、筋繊維は筋細胞で構成されており、この筋細胞が活動する為には大量の酸素と、エネルギー源となる成分が必要。ここで必要不可欠となる成分であるadenosine triphosphateが出てきます。また、先ほどのhemoglobinとは、人を含むすべての脊椎動物や一部のその他の動物の血液中に見られる赤血球の中に存在するタンパク質である。酸素分子と結合する性質を持ち、肺から全身へと酸素を運搬する役割を担っている物質です。しかし、この赤血球の働きを妨げるものがあります。それは活性酸素です。活性酸素とは、酸素自体、あるいは水素との化合した状態で反応性の高い状態となっているものですが、近年の研究で病気のおよそ9割もの原因であるとされ、まさに「万病の元」なのです。血液中の赤血球は活性酸素に出会うと形を変えられたり弾力を失ったりしてしまいますが、こうなった赤血球では毛細血管に入り込めず、酸素や栄養素の運搬に支障がでてしまいます。毛細血管も活性酸素により弾力を失ったりします。こうなっては各臓器細胞は十分に酸素やぶどう糖などのエネルギー源を受け取ることができず、なかには死んでしまうものさえ出てきます。活性酸素により細胞の遺伝子が損傷を受けると、細胞のガン化が始まることになります。これらの積み重ねが、あらゆる疾病として現れくるわけです。

話を有酸素運動に戻しますが、この運動を行うことで得られることは多くの健康促進効果が期待できる。一つ目の効果としては心肺機能、酸素摂取量の改善。呼吸筋を発達させ、外呼吸をよりスムーズにする。二つ目は心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にし、また、平常時の心拍数を下げる。三つ目は冠動脈疾患の危険性を下げることです。その中で、安静時の血圧を低下させたり、血液中のLDLコレステロール、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加させます。この有酸素運動をする時間がない人はかなりいると思うし、まず運動をしたくない人も出てくるはずだ。だから私はその運動をする時間がない人は何で時間を取れていないのか分かりませんが、例えば仕事で運動ができないという人は出勤する時間などを調整して仕事場の最寄駅より一つか二つ前で降りて、そこから歩いてみるなどが考えられる。また、運動する時間がある人はずっと続けられるように工夫すれば、安全で楽しめる運動が長期間続けられるし、生活習慣が良くなっていくはずだ。

この有酸素運動を行い、生活習慣など、自分に変化が起きてる中で身体のほうでは様々な機能が働いています。そして、この運動を計測するときに関わってくるのが最大酸摂取量です。この最大酸素摂取量とは、この酸素摂取量の最大値のことをいいます。例えば、自転車に乗って坂道を延々と登って行くとします。坂道が急になると次第に息苦しくなり、最後にはもうこれ以上運動ができないという限界に達します。このとき1分間あたりどれだけ酸素を取り込む能力があるのかを調べるのが最大酸素摂取量です。筋肉の運動が続くあいだ、酸素を身体にどんどん取り込んで運動のエネルギーを作り出していきます。酸素摂取量は時間の経過とともに右肩上がりに増加していくわけですが、この運動を持続していくと、運動の強度が上がっても酸素摂取量は増加せずに頭打ちとなる部分が出現します。これが酸素摂取量の最大値で、個人における生理的な限界を意味します。

５・LDLコレステロール

上記で出たLDLコレステロールのLDLはlow-density lipoprotein(低比重リポタンパク)であり、特性としては、ＬＤＬは血液中で合成され、血液の流れにのってコレステロールを全身に運びます。しかし、血液中のLDLが増えすぎて、供給量が過剰になると、行き場を失って、血液中に長くとどまることになります。やがて変性したLDLが血管壁に沈着し、動脈硬化をおこす原因になります。

６・まとめ

以上でこの私が思う運動習慣はしなければ病気になってしまったり、また運動をしていても喫煙をしてしまったり、不健康な食事を続けてしまったら運動習慣の意味がなくなってしまいます。だから、私もみんなも今一度自分の生活習慣を見直し、自分のために運動習慣の大切さを考え直し、変わっていかなければならないと思いました。

 

参考文献・資料

中江章浩　社会保障のイノベーション

活性酸素と健康

http://www.kenkoukeepers.com/GH/text/opc_2.html

アデノシン三リン酸の役割

http://www.sports-japan.com/blog/atp-role-working/

楽しく走ってステップアップ講座

http://www.jognote.com/column/stepup/back/2010-08-11.html

食と健康の総合サイト

http://blood.e840.net/b205000.html

コレステロールを下げる

http://www.caaac.net/chole17.html

Wikipedia

 

 

 

 

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山田朋花

 

フィットネス概論レポート課題　　　～健康と酸素～

 

医療技術学部　スポーツ医療学科　トップアスリートコース3年

１５ｔ５１３０２０　山田　朋花

 

今の日本の政治は阿部首相がトップとなっているがどういった状態であるのか、日本国家は安泰といえるのか。考える時である。

 

まず、最近ニュースで話題になっている加計学園問題について触れていく。加計学園は、国の国家戦略特区に獣医学部の新設を申請し、2016年11月に認められた。開設は2018年4月の予定だ。申請については、国家戦略特区を担当する内閣府と、実際に学部の新設を認可する文部科学省が協議した。

朝日新聞は5月17日、審査のスケジュールをめぐって難色を示した文科省に対し、内閣府が「官邸の最高レベルが言っている」「総理ご意向」などと開設を急がせたことをうかがわせる文書があったと報道。これらの文書は、文科省側が作成し、一部の同省幹部らが共有しているとも報じた。報道を受け、菅義偉官房長官は「怪文書みたいな文書」と内容を否定した。文科省は文書の有無を調べたが、「文書は確認できなかった」と松野博一文部科学相が発表。これに対し、調査が限定的だとの批判が起きた。それが、問題視されていることの全貌である。これでは、これからの日本政治がとても不安である。今、政治では加計学園問題が大きくなっているが政治課題はどれくらいあるのか考えてみた。政治献金、教育学力低下、深刻な若者の失業問題、地球温暖化そして少子高齢化である。私は、加計学園問題も政治での大きな問題だがもっと他に日本は解決していかなくてはいけない問題が沢山あるとおもうのである。

 

特に少子高齢化問題について深く考えていかなくてはいけないと思う。少子高齢化問題についてまとめてみると、第二次世界大戦後の急速な経済成長を達成し、先進国の仲間入りをした我が国は、ある程度の経済的な豊かさを充足してきたと考えられる。しかし、その過程で地方から大都市圏への人口移動による過疎と過密の問題などが発生し、特に大都市圏では、人口に加え、企業活動の中枢、物流及び情報などが集中していることや、交通については、鉄道、道路等の混雑が発生している。住宅についても、居住水準の向上は遅れており、建設コストが高いとの指摘がある。　
　このような必ずしも豊かさが実感できない状況の中で、国民の生活に対する価値観の変化や多様化が生じてきている。｢国民生活に関する世論調査｣によれば、今後｢レジャー・余暇生活｣に重点を置いた暮らし方をしたいと回答している人の割合が最も高く、余暇を有効に活用し、人と人との交流やふれあい、趣味・娯楽により多くの時間や労力を注ぐことに生きがいを見出し、生き生きと生活している人も少なくないと考えられる。また、国民の時間

の使い方も変化し、コミュニケーションや消費などの活動が、深夜にも行われる24時間化の現象が生じている。
　21世紀に社会経済においては、経済的な豊かさだけではなく、このような価値観の変化や多様化に対応し、人々が生活に豊かさを実感できる社会を実現していくことも大きな課題である。
　さらに、豊かな生活は、あらゆる人々によって享受されるべきものである。この点、高齢者や障害者の生活を向上させていくことも21世紀の大きな課題である。高齢者や障害者が可能な限り自立し、自己の経験を生かしながら就業することはもとより、生活の向上のために必要な情報収集を容易に行うことができ、趣味・娯楽を楽しみ、人々との交流を深め、生きがいを得られることが重要である。そして、国立社会保障・人口問題研究所によれば、あと33年後の2048年に日本の人口は1億人を割り、2060年には8,674万人となる。この50年間で人口の約3分の1が失われる計算だ。
　顕著な減少をみせるのは生産年齢人口（15～64歳の人口）だ。2014年には7785万人いた生産年齢人口は、2030年に6700万人ほどになり、生産年齢人口率は63.8％（2010年）から58.1％（2030年）に下がる。一方で高齢者人口は、団塊の世代（1947～1949年に生まれた人）が65歳以上となる今年（2015年）には3,395万人となり、「団塊の世代」が75歳以上となる2025年には3,657万人に達すると見込まれている。2060年には国民の約2.5人に1人が65歳以上、4人に1人が70歳以上の高齢者になる。単純に働き手が不足するという問題に加え、人口に占める"支えを必要とする人"の割合が激増する。2010年に生産労働人口約2.8人で高齢者1人を扶養し、2030年には約1.8人で1人を扶養することになる。また生産年齢人口は、毎年40～50万人程度が減る。日本が現状のGDP（国内総生産）を維持しようと思えば、単純に考えると同じ数だけの労働力が必要になる。（GDP＝労働人口×労働生産性）約40兆円の税収で毎年100兆円程度の予算を組んでいる日本の債務残高は1000兆円を超えていることから、将来的にはギリシャの財政破綻も対岸の火事ではない。考えられる原因は多岐にわたる。価値観の多様化による未婚率の上昇、女性の社会進出による平均初婚年齢の上昇（晩婚化）、結婚から出産までの年数の増加（晩産化）等が考えられる。また、子どもを望んでいても授からないケースも増えている。それでいて医療技術の発達により、寿命はどんどん延びていく。

 

では、日本の健康状態はどうなのか？厚生労働省が発表している健康日本２１から、新世紀の道標となる健康施策、すなわち、21世紀において日本に住む一人ひとりの健康を実現するための、新しい考え方による国民健康づくり運動である。これは、自らの健康観に基づく一人ひとりの取り組みを社会の様々な健康関連グループが支援し、健康を実現することを理念としている。この理念に基づいて、疾病による死亡、罹患、生活習慣上の危険因子などの健康に関わる具体的な目標を設定し、十分な情報提供を行い、自己選択に基づいた生活習慣の改善および健康づくりに必要な環境整備を進めることにより、一人ひとりが稔り豊

かで満足できる人生を全うできるようにし、併せて持続可能な社会の実現を図るものである。　人口動態統日本人の死因のワースト上位を占めるガンや心臓病はいずれも生活習慣病である、これらにかかるリスクを減らすことが生活習慣病の発症や重症化を防ぐために必要といえる。生活習慣病は何が原因でなるのか。生活習慣病は、日常の乱れた生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気で、かつては“成人病”と呼ばれていた。生活習慣病には色んな病気があり、日本人の3分の2が生活習慣病で亡くなっている。
　働き盛りに多い病気のため成人病と呼ばれていたが、子供の成人病が増えて病気の原因が日常の生活習慣の影響が大きいことが判明したため、1996年、生活習慣病と改めた。病名が生活習慣病と改められたのには、病気の原因を作らぬよう、日頃の生活習慣を見直し、予防・改善していこう、といった啓蒙の意味合いも含まれているのだ。

 

生活習慣病は、遺伝的な要因もありますが、食生活や運動、喫煙、飲酒、ストレスなどが深く関わっている。言いかえれば、普段の生活習慣を見直し、生活習慣を改善することにより、病気を予防し、症状が軽いうちに治すことも可能なのである。
　現代社会では、さまざまな要因から生活習慣病患者および生活習慣病予備軍と呼ばれる方々は増加する一方なのが現実である。
　

そして、生活習慣病はどういった細胞の状態で起こりうるのか。ヘモグロビン（hemoglobin)は、酸素の運搬、酸素の貯蔵、細胞内での酸素の受け渡しといった生命の源である酸素をコントロールする大切な役割を担っているのだ。　ヘモグロビンは酸素だけでなく、二酸化炭素とも結合する事ができる。ヘモグロビンは酸素と結合して赤色を呈し、二酸化炭素と結合すると赤黒い色を呈するという性質をもっている。そのため酸素をたくさん含んでいる動脈血が鮮やかな赤い色をしているのに対し、二酸化炭素を含んでいる静脈血は赤黒くなるのだ。それと関係してリポタンパク質（low-density lipoprotein）へは、血液中において水に不溶な脂質を、吸収部位や合成部位から使用部位へ運搬するための複合体粒子です。また、それらは、アデノシン三リン酸（adenosine triphosphate）と深く関わりがある。このATPは筋肉繊維や内臓に存在し、筋肉収縮エネルギーとして活躍する筋肉内の細胞には、糖質（グルコース）がグリコーゲンとして貯蔵されている。
　このグリコーゲンを再びグルコースに分解し、ピルビン酸になる際にATPを生成する。

このステップは一般的には【解糖系】と呼ばれるが、厳密には【解糖系】の第1ステップと言うべきものである。
　このステップでも酸素は必要なく無酸素機構となる。 

死亡に関する統計や医療費や介護に関する統計など客観的なデータを提示されると、根拠のある対策を立てることができ、具体的な目標も立てやすくなる。健康日本21では、都道府県の保健所や市町村が、その地域の特性に合わせた目標の設定などを行っている、それらを参考に家庭レベルでの目標を設定するのも良いと思う。一次予防を推進するには生活習慣の改善が必要である、まずは家庭での食事の内容や睡眠時間など、身近なところから着手してみよう。

 

生活習慣病の予防には有酸素運動が効果的である。例えばウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などである。ウォーキング程度の息が乱れない運動は、むしろ活性酸素に対する抵抗力を高める効果があるそうだ。
　有酸素運動とは、激しくない軽い運動を一定して長く続けて呼吸することで、たくさん酸素を取り入れる運動で、呼吸器・循環器の機能や新陳代謝を促進させる。持久力もつくので、体力もアップするのである。だが、ある運動が有酸素運動になるか無酸素運動になるかは最大酸素摂取量が高い人には有酸素運動になるが低い人には無酸素運動になるのである。

生活習慣病は、年々増えているのが現状でもっとこのことについて沢山の人が知るべきである。そして、予防しなくてはいけないと私は思う。

まとめると、今の日本の政治は議員が不倫でメディアに取り上げられる、議員が国の資金を横領するなどとそういったことがあっていいのだろうか。日本は色々な問題を抱えているのだからもっと慎重に明確な判断行動をしてほしい。それは、私の意見でもあるがみんな同じようなことを考えていると思う。もっと、日本が良い国になることを願う。

 

 

 

加計学園について

 

http://www.huffingtonpost.jp/2017/06/18/kake-gakuen_n_17199874.html

 

少子高齢化

 

https://www.borderless-japan.com/members/kaigo/7128/

 

 

 

 

 

生活習慣病

 

http://www.heiz-west.com/

 

 

 

有酸素運動

 

http://kenko.t-s-comp.com/yobou/yobou4.html

 

ヘモグロビンとアデノシン三リン酸の関係性

 

http://blood.e840.net/ba00400.html

 

 

 


 

 

加藤大智

議題：「健康と酸素」

 

結論：健康を維持するには生活習慣病を予防することが重要となっており、酸素を使った運動が効果的であると考えた。

 

＊加計学園と国家戦略特区の関係＊

現在、加計学園問題が話題になっている。加計学園の理事長を務める加計孝太郎氏と安倍総理は、昔から何度も食事やゴルフをする仲で、安倍総理の腹心の友と呼ばれている。加計学園が運営している岡山理科大学は、愛媛県での獣医学部の設立を希望して、これまでに文部科学省に15回も要請していた。しかし文部科学省は獣医師の質を保つために、新しい獣医学部の設立を許可せず、加計学園の申請は全て拒まれられてきた。安倍晋三が総理大臣になると、安倍総理が議長をしている国家戦略特区諮問会議で、国家戦略特区に獣医学部の新たな設立を許可する事を決定し、文部科学省もうってかわって獣医学部の申請を許可する方針になった。ところが、獣医学部の設立は、他の大学も申請したが、岡山理科大学1校だけしか申請が許可されなかった。この岡山理科大学だけ優遇される状況に、マスコミやネットからは安倍総理は仲が良い加計学園のために、獣医学部の設立を後押ししたのではないか？という疑惑が浮上し、岡山理科大学には40億円近い価格の土地が無料で譲られており、愛媛県から100億円近い助成金が渡されていた。以上のことから加計学園疑惑では私達の税金100億円が不正に利用された可能性があり、それが事実なら許せないことだ。自分たちの国のトップがこういった私情で物事を決めてしまうのはどうなのかと思う。

 

＊健康の促進＊

まず生活習慣病とは何なのかについて説明していきたいと思う。生活習慣病とは、その名の通り、生活習慣が原因で発症する疾患のことである。偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、好ましくない習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなる。生活習慣病には、高血圧、脂質異常症、糖尿病、動脈硬化などがあるが、これらは自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行し、脳や心臓、血管などにダメージを与えていく。その結果、ある日突然、狭心症や心筋梗塞、脳卒中など、命に関わる恐ろしい疾患を引き起こすことがある。日本政府はこういった問題を解決するためにすでに健康な国民を増加させる政策を打ち出して実行している。

その代表とされる政策が「健康日本21」である。この健康日本21とは第三次国民健康づくり対策として、2000年から厚生省が行った一連の施策のことであり、またの名を「21世紀における国民健康づくり運動」ともいう。具体的な目標としては、がん、心臓病、脳卒中、糖尿病などの生活習慣病を予防するための行動を国民に促すことにより、『壮年期での死亡を減らし、介護なしで生活できる健康寿命を延ばす』とし、具体的な数値目標を掲げている。また、厚生労働省だけでなく、地方公共団体レベルでも健康増進計画を立てて推進することが求められ、関連学会、関連企業等も含めて運動が展開された。これらの政策の予定されていた運動期間は当初10年度までであったが、期間中に医療制度改革が行われたため2年間延長して12年度までとなった。その他に健康を保つために有酸素運動がある。

有酸素運動は健康のためには最適な運動である。有酸素運動を正しく行うだけで、体は勝手に健康の方向にどんどん向かっていく。そのほかストレス解消、ダイエット、スポーツの基礎体力養成にも効果があるのだ。これらは健康効果の延長といえる。健康をはじめとした、これらの効果は、有酸素運動というたったひとつの運動をするだけで、手に入れることができるのだ。有酸素運動では、血中の糖分や筋細胞内に貯蔵してあるグリコーゲンを燃料として使い、酸素を使って燃焼させadenosine triphosphate (ATP)を合成する。有酸素的なエネルギー代謝は、無酸素的なエネルギー代謝に比べてエネルギー産生の効率が高く、乳酸を生じないので長く続けることが可能なのだ。十分な酸素がないと無酸素的なエネルギー代謝が行われてしまうため、有酸素運動では十分な心肺機能によって酸素の供給が確保されることが重要だ。

有酸素運動においても、運動の始めの数十秒間はまず筋肉内にあるadenosine triphosphate(ATP)が消費される。この蓄えがなくなると、有酸素的なエネルギー代謝によりadenosine triphosphate (ATP)が産生される。有酸素運動で発揮できる力は、蓄えられていたadenosine triphosphate (ATP)を利用する最大限の力（瞬発力）に比べると５～８％低下することが知られている。したがって、有酸素運動の能力が十分に鍛えられている選手でも、運動を開始して３分半を過ぎると若干のパフォーマンス低下が起こる。有酸素運動の能力は、６カ月間のトレーニングにより１５～２０％増加すると言われている。また３～４週のトレーニング中止で減退を始め、２～３カ月の中止ですっかり失われてしまう。１時間のレースをようやく走りきれる選手が２時間のレースを走りきれるようになるには、単純計算で少なくとも２年半の持久力トレーニングが必要ということになる。

筋肉の性質などにより、生まれつき有酸素運動に適した体質というのも確かにあるが、優れた心肺機能やグリコーゲンの貯蔵などは努力によってのみ獲得されるものである。トップアスリートの有酸素運動能力は決して「生まれつき」のものではないということが分かる。運動は継続的に行うことが大切で、一般的に3日以上間隔があいてしまうと効果を実感することは難しいとされている。また1回に長時間の運動をすることも、心臓や関節に大きな負担をかけることになる。運動後に全身が軽く汗ばむ程度の負荷を目安として、まずは30分程度のウォーキングからスタートする。

この有酸素運動の最大努力による運動中に摂取された酸素の最大量を最大酸素摂取量（VO2max）という。測定にはトレッドミルや自転車エルゴメーターが負荷装置として用いられ、被験者の年齢・体力などに応じて負荷が設定され、その運動負荷時の酸素摂取量から測定される。負荷は、最初は軽く、次第に強くし、およそ10数分間で完全に力尽きるまで運動をさせる。同時に心拍数と酸素摂取量などを測定していく。最大酸素摂取量は、一般的に女性より男性のほうが、高齢者より若い人のほうが、多い。最大酸素摂取量は、循環器系機能を表し、健康と密接に関係している。一流スポーツ選手の場合、VO2maxは80ml/分である。最大酸素摂取量は、マラソンなどの全身持久力を必要とする競技者で高い値を得ていることから、全身持久性の体力指標として用いられている。一方で、値が低い場合は、糖尿病や心疾患などの生活習慣病との関連が深いことから、ウォーキングの実践が勧められている。また、運動実践によって全身の協調性を高めることにもなるので、寝たきりの代表的な原因である転倒を予防することにもつながる。高齢者は筋肉量の減少が、最大酸素摂取量の低下への影響となるので、下肢の筋肉に刺激を加えることが大切である。自分は日頃から有酸素運動を行っているのでこれを大人になっても継続していく必要性をあらためて感じることができた。

 

＊生活習慣病に関係のある物質

ガンの大きな要因になる活性酸素は､周りの物質を酸化させ､原子核の周りの電子を取ってしまう､極めて不安定になった酸素のことだ｡酸素は非常に活性の強い元素で､他の元素と結びついて､燃やしたり､さびさせたりする｡この結合力が異常に強い酸素を活性酸素という｡ 活性酸素は､その強い酸化力で､臓器や細胞にダメージを与え､病気や老化の原因を作る｡さらに､体の中の飽和脂肪酸を過酸化脂質という悪玉物質にかえてしまう｡この脂質は毒性を持ち､血管内壁にくっつき血液の流れを阻害する｡活性酸素によって細胞膜が破壊され､細胞の核にある遺伝子は切断され､その中に５０個もある遺伝子がガン細胞を作るように働く｡逆にガン遺伝子を目覚めさせるイニシエーターや､異常化したガン細胞をガン化させる発ガン促進物は､活性酸素を発生させることも分かってきた｡さらにまた､ストレスも活性酸素を作り､ガンの大きな要因となることも明らかになってきた｡

他にも動脈硬化の原因となるlow-density lipoproteinまたの名をLDLとも言い低比重リポたんぱく質である。血清リポたんぱくの主要分画 (ぶんかく) の一つで、肝臓で作られたコレステロールを血液によって運ぶ働きをする。この働きが限度を超えた場合に、動脈硬化の原因となる。この動脈硬化の最大の危険因子となるのが、一般的に「悪玉」と呼ばれているLDLコレステロールなのだ。だから、動脈硬化を促進させる喫煙は控え、適度な運動を心がけることが大切だ。適度な運動は血液の循環を良くして、善玉コレステロールを増加させる。運動なら何でもよいというわけではなく、体内に酸素を取り入れながらゆっくりと力を出す「有酸素運動」、例えばウォーキングやジョギング、水泳などを継続的に行うことが効果的である。このように生活習慣病である動脈硬化の予防にも有酸素運動は役立つと考えられる。

他には糖尿病と関わりのあるhemoglobin(ヘモグロビン)がある。ヘモグロビンは血液の中にいる赤血球に含まれているタンパク質のひとつです。ヘモグロビンと酸素が結合することで、全身に酸素を運べるようになる。赤血球の寿命は、約4カ月です。この期間中は、血管の中を巡回している状態です。赤血球が巡回している間は、ヘモグロビンと酸素が結合するだけではなく、血液の中にいるブドウ糖とも結合する。そのため、余分なブドウ糖が血液中にあると次から次へと結合していく。ブドウ糖と結合したヘモグロビンの一部は、「ヘモグロビンA1c」となり糖尿病に大きく関わることになる。私たち人間は、鉄を含むヘモグロビンのおかげで空気中から酸素を効率よく全身の細胞に送り届けることができており、その結果、脳を十分に働かせ、体を自在に動かせることができる。また、ヘモグロビンは酸素だけでなく、二酸化炭素とも結合する事ができる。ヘムは酸素と結合して赤色を呈し、二酸化炭素と結合すると赤黒い色を呈するという性質をもっているので酸素をたくさん含んでいる動脈血が鮮やかな赤い色をしているのに対し、二酸化炭素を含んでいる静脈血は赤黒くなるのです。そのためヘモグロビンは酸素運搬を担っている大事なものなのだ。

 

＊まとめ＊

今まで健康に関することをこんなに深く調べたことがなかったのでいろいろなことを知ることができた。生活習慣は健康を維持するうえで大切なことで、生活習慣病の予防には有酸素運動が大事だとあらためて知ることができた。生活習慣が崩れている人は今一度生活習慣を見直して健康な生活を送ってもらいたい。

 

 

 

出典

http://www.yuusanso.com/kouyou.html

http://www.nagayoku.com/basic2/hemoglobin/

https://karada-navi.com/diet-medthod/diet-medthod-aerobics/3333/

http://www7a.biglobe.ne.jp/~diana-yuu/nenshoukei-kiso6.htm

https://free-style-info.com/2017/05/30/kakegakuen_netuzou/

 

 

 

藤田瑠奈

 

フィットネス概論レポート課題

～健康と酸素～

医療技術学部　スポーツ医療学科　健康スポーツコース　1年

17T503025　藤田瑠奈

 

我が国における高齢化の進展や疾病構造の変化に伴い、国民の円孔の増進の重要性が増大しており、健康づくりや疾病予防を積極的に推進するための環境整備が要請されている。このようななか、平成21年3月31日に厚生省事務次官通知等により、国民健康づくり運動として健康日本21が開始された。健康日本21は、国民、企業等に健康づくりの取り組みを浸透させていき、一定程度の時間をかけて、健康増進の観点から、理想とする社会に近づけることを目指す運動である。健康増進の考えとして、「健康とは、単に病気でない、虚弱でないというのみならず、身体的、精神的そして社会的に完全に良好な状態を指す」という定義から出発している。(日本WHO協会訳)

 

■増えているメタボリックシンドローム

生活習慣病の現状として、とても多いのがメタボリックシンドロームである。メタボリックシンドロームであることが死因の病気の引き金になっているケースが多く、特に中高年の男性に多いと言われている。脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、男性につきやすいのが内臓脂肪で、内臓の周りにつきやすい脂肪である。メタボリックシンドロームは高LDLコレステロール（悪玉コレステロール）から独立した危険因子で、両者の合併は動脈硬化のリスクをより高めると言われている。コレステロールはHDLコレステロールとLDLコレステロールがある。コレステロールは主として肝臓で作られる。そして肝臓で作られたコレステロールを血液の流れに乗せて運ぶのが、LDL（低比重リポタンパク）である。リポタンパク（low-density lipoprotein）とは、脂肪分と結合したタンパク質のことである。LDLコレステロールが多いと生活習慣病のひとつでもある、動脈硬化を進行させてしまう。では、このLDLコレステロールを多く含む食品とはいったい何だろうか。

【牛、豚肉、鶏肉、魚卵、加工食品にもLDLコレステロールが含まれている】

さらに、するめ、イクラ、ししゃも、明太子、マヨネーズなどもあげられる。卵は高コレステロールだが、タンパク質やミネラル、さらにビタミンC以外のビタミンが入っている栄養価がとても高い食品なので、出来れば食べたいものだ。逆にコレステロールを下げてくれる食べ物として、サンマ、イワシ、アジ、マグロといった青魚やキャベツ、ブロッコリーなどがある。これらの食品を積極的にとり、LDLコレステロールを高めないようにしたい。また、食生活だけではなく、運動で中性脂肪を減らすことが重要だ。

■生活習慣病療法の基本は有酸素運動である

運動を続けることのメリットとして

a)      中性脂肪が分解され、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を生産しやすくなる

b)      エネルギー代謝がよくなり、肥満が減少する

c)      インスリンの働きがよくなり、ブドウ糖代謝が改善される

d)      運動によるストレス解消ができる

などがある

 

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリングなどの運動の強度はあまり高くなくても、ある程度の時間行うことが出来る運動のことをいう。これは運動中、筋肉を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸(adenosine triphosphate)」を、呼吸によって体内に取り入れた酸素を使って作り出すことからそのように呼ばれている。この有酸素運動により、体内に蓄積された脂質が消費される。15分以内だと、脂質が消費されないため、1日30分を目安に運動を行うとよい。しかし、体力や筋力には個人差があるので、無理はしなでほしい。血圧が高い人は運動前に必ず血圧をチェックするなど、その日の体調に合わせて無理のないトレーニングを心がけることが重要だ。また、最大酸素摂取量が高い人には有酸素運動になる運動が、低い人にとっては無酸素運動になるので、個人の最大酸素摂取量や目標心拍数に合わせて運動強度を決めるべきだろう。最大酸素摂取量とは運動中に1分間に取り入れられる酸素の最大量である。私たちの身体は筋肉の収縮によって、運動などの動作を行うことが出来る。酸素を多く取り込む能力が身につくと、身体を動かし続ける持久力が身について、長時間筋肉を動かし続けることが出来るようになる。一回の拍動で全身に送る血液が増えれば、それだけ多くの酸素を筋肉に送ることができるのだ。同じ運動をしても、息切れをする人、しない人の違いはこの最大酸素摂取量の違いだったのだと分かった。

 

その一つの目安として、目標心拍数がある。目標心拍数の求め方は、

｛（220-年齢）-安静時心拍数　｝　×運動強度（％）＋安静時心拍数

＊（220-年齢）というのは最大心拍数である。

私の場合、●年齢18歳　●安静時心拍数50拍/分　●運動強度70％

｛　（220-18）-50　｝×0.7＋50＝156,4

となる。運動をするといってもやればいい訳ではない。目標心拍数を求めることで自分に見合った運動が出来るようになるのだ。そうすることで健康維持に繋がる。アスリートは40拍/分以下も珍しくない。アスリートの安静時心拍数が一般人より少ないのは、心配機能がより優れているからである。私も、ジョギングなどの有酸素運動を続けて、心臓機能を強化していきたい。

 

■活性酵素は体をサビさせる

人間は呼吸によって日々多くの酸素を取り入れている。酸素は生きていくためになくてはならないものだ。活性酵素は少量であれば体内に侵入したウイルスや細菌などを撃退してくれるものであるが、これが必要以上に増えてくると、やがて健康な細胞も酸化させてしまい、本来細胞が持っている力を発揮できなくなる。この悪影響が老化の原因である。しかし、体内に取り入れた酸素のわずか2％ほどしか活性酵素に変化しない。では、何が原因で活性酵素が増えてしまうのだろうか。

a)               紫外線　活性酵素は強い殺菌効果があるため、あらゆる有害物質から身を守る。紫外線も人間にとっては有害なものであるため、人間の体を守るために、活性酵素を作り出す。そのため、長時間紫外線を浴びていると、これが増えすぎてしまい、正常な細胞にも悪影響がでる。夏になると、紫外線対策をしている人が多く見られる。しかし、私は日焼けをすることが嫌ではないため、特に対策などとってこなかった。日焼けをすると、シミやシワの原因になると言われていたのは、この活性酵素によって皮膚が酸化してしまうからだったと理解した。これからは、日焼けに気を遣っていきたい。

b)               ストレス　人それぞれ、何らかのストレスを抱えて生きているだろう。ストレスを和らげるためには、副腎ホルモンが作られたり、ビタミンCが使われたりする。しかし、副腎ホルモンと同時に活性酵素も作り出されてしまう。さらに、ビタミンCは抗酸化作用のある成分なので、ストレスの改善に作用されてしまうと、活性酵素の働きを抑えることが出来なくなる。ほどよいストレスは必要だが、過剰なストレスは、体をサビさせるだけでなく、鬱病や片頭痛などの原因にもなるので、ストレスを自分で発散できる方法を見つけていきたい。　

 

■鉄欠乏性貧血の基本は食生活である

貧血には、鉄欠乏性貧血、悪性貧血、溶血性貧血、再生不良貧血など種類がある。この数ある貧血のなかで60～80％を占めるのが「鉄欠乏性貧血」である。鉄欠乏性貧血は、変色や血色、ダイエット目的の食事制限など、食生活の乱れにより、鉄分が不足し、ヘモグロビン（hemoglobin） が作られなくなった結果起こす病気である。特に、女性は妊娠中や授乳期中、成長期などで鉄が不足したりするため、この貧血に陥りやすい傾向があると言われている。わたし自身も小さい頃から貧血気味だ。最近では、サプリメントから鉄を摂るようにもしているが、それでも改善しきれていない。ヘモグロビン（hemoglobin）値が低いと、体に酸素が足りなくなって、元気に活動できなくなってしまう。ひどくなれば、鬱病にもなりうる。そのようにならないように、ヘモグロビン（hemoglobin）値を正常に保ちたい。鉄分はヘモグロビン（hemoglobin）の材料であるため、レバーや、マグロ、カツオ、小松菜、ほうれん草などの食品を摂ることは欠かせない。

 

運動や食生活で改善できる病気はなるべくサプリメントや薬に頼らず、自分の生活習慣を変えていくべきだと思う。

 

最近毎日のように加計学園のニュースを耳にする。岡山市学校法人「加計学園」が獣医学部を国家戦略特区の愛媛県今治市に新設することを2016年11月に国が認めた。開設は2018年4月の予定だ。この手続きをめぐって、加計学園理事長の友人である安倍首相、あるいは首相側近による不適切な関与があったのではとする疑惑が浮上した。さらに、総理のご意向などとする文章の内容は正しいのかという疑惑もある。

 

加計学園は過去15回に渡って、獣医学部申請を却下されてきたのに、どうして安倍政権になった途端、獣医学部新設が認められる状況になったのか疑問である。また、なぜ安倍首相は国民の前ではっきり真相を言わないのだろうか。確かに、地方、なかでも獣医学部を備えた大学のない四国では、とりわけ検疫などに携わる公務員獣医師の不足が深刻となっている。しかし、データで国際的に比較すると、「日本全体では獣医は不足していない、むしろ多いくらいである」ことが分かった。地方で獣医師が不足しているなら、多い地域から移動させることは不可能なのだろうか。獣医学部を新設して、獣医師を増やすという考えはややシンプルすぎるのではないかと思う。また、獣医学部新設の4つの条件（①既存の獣医師養成でない構想が具体化すること　②ライフサイエンスなど、獣医師が新たに対応すべき分野の具体的な需要が明らかになること　③既存の大学・学部では対応が困難なこと　④獣医師の需要の動向を考慮すること）は合致していたのか。政治家たちの意見に一貫性がなく、どれが本当なのかわからない。今後どのようにしてこの問題が解決されるのかが気になる。

　　　

　　　参考

www.stwise.net

www.healthcare.omron.co.jp

https://www.tyojyu.or.jp

sp.skincare-univ.com

m.huffpost.com

 

 

 

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小出健大

Ⅰ.議題

『健康と酸素』

 

Ⅱ.結論

　『健康と酸素』とは人をよく繋ぐものでもあり、悪くさせるものでもある正に諸刃の剣である。

 

 

Ⅲ.健康日本２１の現状と健康運動指導士となっての未来

　健康日本２１とは、第三次国民運動健康づくり対策として、２０００年から厚生省（設立当時）が行った一連の政策のことであり、現在は第二次に移行している。厚生労働省、「健康日本２１」のホームページの設立趣旨書には少子・高齢社会を活力あるものにするため、生活習慣病などを予防し、壮年期死亡の減少、健康寿命の延伸等を目標としている。実際、健康寿命は男性71.19歳、女性74.21歳（2013年）で、平均寿命との差は男性9.02年、女性12.40年（2013年）である。これから健康運動指導士、健康運動実践指導者を目指していく私にとっては健康寿命を縮めていくことが重要だ。そして、このことを実現するためには厚生労働省の健康づくりの活動と協力していかなくてはならない。

 

Ⅳ.アスリートと健康

　医療技術学部スポーツ医療学科に所属していて健康運動指導士、スポーツトレーナーを目指す私にとって、アスリートの健康も考えなくてはならない。スポーツ選手は一般の人に比べると寿命が短いと言われている。その理由とは活性酸素にある。活性酸素とは、酸素のなかでも特に酸化力が強い酸素をいい、活性酸素は体内の細胞を酸化させ、老化や病気の原因となる。深く関係している病気は、「心臓病」、「悪性新生物（ガン）」である。活性酸素は主に呼吸によって体内に取り込まれた酸素が代謝される際に発生するため、多くの酸素を取りこむ必要のあるスポーツ選手、特に有酸素運動をトレーニング、試合でも多く行うマラソン選手、サッカー選手は寿命が短いと言われている。スポーツトレーナー、健康運動指導士にとって気をつけないといけないことはトレーニングの際に活性酸素を増やさずに、運動をさせていくことである。そして、活性酸素は食べ物の抗酸化作用をもつ成分によって除去することができる。その代表的成分は「ビタミン類」、特に「ビタミンC」である。そのため、運動時には前後に「ビタミンC」を普段の生活より多く摂取させることが大事であり、アスリートの寿命を延ばすことは日本全体の平均寿命、健康寿命を延ばすことに繋がるのではないか。

 

Ⅴ.最大酸素摂取量と有酸素運動

　最大酸素摂取量とは運動中、１分間に取り入れられる酸素の最大量のことである。最大酸素摂取量（心肺持久力）が高い人ほど生活習慣病にかかりにくいと言われている。最大酸素摂取量と血圧の関係を調べると、最大酸素摂取量が低い人ほど高血圧になる危険度が高いことが立証されており、血圧が高い人ほど心臓疾患や脳血管疾患にかかりやすいとも立証されていることから最大酸素摂取量は高い方がよいということがいえる。では、どうしたら最大酸素摂取量は高くなるのか。それは、有酸素運動である。そもそも有酸素運動とは、好気的代謝によってhemoglobin（ヘモグロビン）を得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。有酸素運動を行うと心臓の収縮力が強まり１回に送り出される血液量が増え、そのことにより安静時や運動中の心拍数も減少し、最大酸素摂取量も増えて健康になるという。結果、有酸素運動は様々な作用をなす一石二鳥な運動といえる。しかし、ここで気をつけなくてはならないことは先ほど述べた、有酸素運動をしすぎることによって、活性酸素が増えていくということである。このことにさえ気をつけて有酸素運動を行えば有酸素運動イコール健康といっても過言ではない。

 

Ⅵ.low-density lipoproteinについて

　low-density lipoprotein「低密度リポタンパク質」とは、リポタンパク質の中でコレステロール含有量が最も多く、末梢組織にコレステロールを供給する。そのため、悪玉コレステロールとも呼ばれる。LDL受容体を介して主に肝臓に取り込まれ異化される。LDL受容体欠損症は家族性高コレステロール血症と呼ばれ、特にホモ欠損症では総コレステロール値が６００mg以上にもなり思春期に虚血性心疾患など重篤な動脈硬化症に至る。生活習慣病にもつながる。悪玉コレステロール自体が悪いということではないが、活性酸素によって酸化された悪玉コレステロールは動脈硬化を引き起こすということが最近の研究で分かったため、やはり活性酸素を除去するイコール病気になる確率が低くなるといえる。

 

 

Ⅶ.生活習慣病について

　今回のレポートのキーワードにもある「生活習慣病」とはそもそも具体的にどういうものなのか。この章では「生活習慣病」について深く触れていきたい。

ここ数年「生活習慣病」というワードがメディアでも取り上げられている現在どのような種類があり、どのような対策が立てられているか述べていきたい。

厚生労働省では、「生活習慣病」は、日常生活の中での適度な運動、バランスの取れた食生活、禁煙を実践することによって予防することができるものだと定義している。関連サイトとして、「運動施策の推進」「栄養・食育対策」「たばこ対策」「アルコール対策」「睡眠対策」そのほかにもたくさんの対策、施策が掲載されている。現在、約３人に２人が「生活習慣病」で亡くなっていると言われている。しかし、そもそも一般的に「生活習慣病」と呼ばれているまたは生活習慣の影響で起こる病気とは何なのだろうか。代表的な病気を挙げていき、加えてその病気の症状、原因などを挙げていきたい。代表的な病気としては、「Ⅱ型糖尿病」「動脈硬化症」「骨粗しょう症」などがある。ここでは、健康運動指導士、高齢化社会という観点から、「骨粗しょう症」を深く述べていきたい。「骨粗しょう症」とは簡潔に述べると、骨の密度が減少し、構成する骨がスカスカになってしまう病気である。この病気になると骨折にもつながり高齢者の「寝たきり」で亡くなるといった原因の典型的な例にもなっている。「骨粗しょう症」の原因は体質、遺伝もあるが偏食やダイエットによるカルシウムやビタミン不足といった「食の面」といった生活習慣や運動不足や過度な運動などの「運動の面」といった生活習慣、このように、「生活習慣病」は命と隣合わせということが分かる。しかし、生活習慣を見直し規則正しい生活を送っていれば、様々な危険な病気を予防することにもつながる。慣が多く挙げられている。加えて直接な原因とはいかないが、アルコールの過剰摂取や喫煙は「骨粗しょう症」を悪化させるという。このように、「生活習慣病」は命と隣合わせということが分かる。逆に、生活習慣を見直し規則正しい生活を送っていれば、様々な危険な病気を予防することにもつながるのではないか。

 

Ⅷ.adenosine triphosphateと病気の関係

　adenosine triphosphate（アデノシン三リン酸）とは、生命維持のエネルギー源となる物質である。生体のどこかで、adenosine triphosphateが不足するから人間は病気になると言われていて、アデノシン三リン酸の９５%を作っているミトコンドリアが衰弱して放置すると、ガン・糖尿病にもつながる。ミトコンドリアが衰弱しないためには、「ビタミンB１」を食によって摂取することが、大事である。そのため、運動だけではなく食にも気をつけることが重要。

 

 

Ⅸ.加計学園

　加計学園とは国の国家戦略特区に獣医学部の新設を申請し、２０１６年１１月に認められ、開設は２０１８年４月の予定である。申請については、国家戦略特区を担当する内閣府と、実際に学部の新設を認可する文部科学省が協議した。授業の講義でもあった通り、安部首相と加計学園の理事長が「お友達」ということが問題だということは明白であるが、学部を新設する際１００億以上のお金が動いていることが一番の問題であると考える。現在、約１０００兆円もの借金を抱える日本にとって、１００億円というお金は「お友達」だからといって簡単にだせる額ではなく、他の大学にもしっかり加計学園がなぜ選ばれたのかという理由をメディアの前でしっかり安部首相は述べていかなくてはならないのではないか。そして、国会も「森友学園」「加計学園」の問題だけではなく、高齢者の医療費の問題、介護施設、老人ホームなどの問題についてしっかり話し合うことが大事なのではないか。

 

X.健康運動指導士としての役割

　Ⅲ章でも健康運動指導士については述べたが、そもそも健康運動指導士とはどのようなことを行っているのだろうか。健康運動指導士とは、保険医療関係者と連携しつつ安全で効果的な運動を実施するための運動プログラム作成及び実践指導計画の調整等を行う役割を担う者をいう。現在は、１８０３９人、男性６５２１人、女性１１５１８人（２０１６年）が公益財団法人健康・体力づくり事業財団に登録されている。最近では病院、老人福祉施設、介護保険施設や介護予防事業等で活躍している方の増加が目立っている。私が健康運動指導士になって行いたいことは、平均寿命と健康寿命の差を縮めることと、高齢者にかかる医療費を削減するため、しっかり高齢者の運動を処方していきたいということだ。特に、７０歳以上の医療費は生涯医療費の約半分という統計もあることから（２００８年）、しっかり考えていかなくてはならない問題であり、医療費の削減は健康運動指導士としての使命であると考える。

 

XI.考察と感想

　まず考察として、病気にならないためには、「食」「運動」といった生活習慣が重要だということである。これだけでは素人の方でも言えることだが、今回のレポートで過度な運動は逆に活性酸素を排出させるため、危険だということが分かった。加えて、有酸素運動をトレーニングとして行うときには食で補うといったことを知識としていれることも重要だということが分かった。

　感想としては将来、健康運動指導士、健康運動実践指導者になろうとしている私にとって今回のレポートは凄くためになった。今回、レポートのために調べたことは将来にもつながると思うし、レポートを書き上げた後は、レポートを書く前よりもっと健康運動指導士になりたいと思った。AT、健運関係の資格を取得しようと考えている私にとって両方を取得するのは難しいかもしれないが、今回の経験を生かしこれからも勉学に励んでいきたい。

 

XII.参考文献

・社会保障のイノベーション　著：中江章浩　信山社

・http://diamond.jp/articles/-/60233

・http://www.sports-japan.com/active-oxygen/

・http://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tairyoku-kiki/sanso.html

・http://ns-med.or.jp/kenko-exercise-01.html

・http://karada-navi.com/diet-medthod/diet-medthod-aerobics/3333/

・http://free-style-info.com/2017/06/01/kakegakuen-wakariyasuku

 

 

 

 

 

 

永正和也

　＜結論＞

健康と酸素は有酸素運動など様々な観点で関連している。

＜活性酸素と健康＞

　私たちは、一日の呼吸で５００ℓの酸素を体内に取り込んでいるといわれておりその酸素を利用して食事などをエネルギーへとかれられている。また酸素を利用し栄養を燃やす過程で取り込んだ酸素の約１２％が強い酸化作用を持つ活性酸素へ変わると言われている。本来、活性酸素とは体内に侵入したウイルスや細菌を退治するという重要な役割を持っているが、必要量を超えてしまうと老化や体調不良の原因となってしまう。近年の老化についての研究では「老化とは酸化する事である」と言われるほど酸化、特に活性酸素から体が重要視されている。活性酸素に細胞が攻撃されることによって栄養と老廃物の出し入れがスムーズに進まなくなり老化の原因となる。また、細胞の核の遺伝子が傷付けられることによって死滅したり、血中にある悪玉コレステロールを酸化することによって動脈硬化など、体に悪影響を及ぼす場合がある。また、活性酸素は呼吸だけでなく紫外線、大気汚染など様々な環境因子や生活習慣の偏りによって生み出されるため、現代社会での生活で活性酸素を避けることは困難である。しかし、活性酸素から酸素を奪い攻撃力を奪い取ることができる「抗酸化酸素」が存在しこの酸素は食事によって取り込むことができる為生活習慣に気を付けることが重要になってくると思う。またそのことが結果として健康維持にも繋がるのではないだろうか。

＜生活習慣病と健康、酸素＞

現代日本社会は生活習慣病という大きな問題がある。生活習慣病とは、その名の通り、生活習慣が原因で発症する疾患のことであり、偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、好ましくない習慣や環境が積み重なることで発症リスクが高くなる。また、生活習慣病には高血圧、脂質異常症、糖尿病などがあるが、どれも自覚症状がないため突然死や狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などの原因となる。これらを未然に防ぐためには食生活の改善が重要であると思う。また現代の生活習慣病の進行には海外食文化が日本の食文化に流れ込んだ事が大きな原因の一つだと考える。それは、手軽で簡単に食べることのできるファストフードが普及し、忙しい社会人などがそういった食事に頼ることで、食事の栄養バランスが崩れ肥満などの生活習慣病へとつながると考えたからである。こうした生活習慣病を改善していくためには、食生活の改善とともに、有酸素運動などの運動を組み合わせることも重要だと考える。有酸素運動とは体内に酸素を足り入れながら行う運動のことで、取り込んだ酸素を利用して脂肪を燃焼させることができる。また有酸素運動には運動強度がある為、年齢や性別によって強度を変化させその人に合った運動で脂肪燃焼などをすることができる。また代表的な競技としてはジョギング、ウォーキング、水泳などと比較的誰でも気軽に友達などと行うことができる為、効果的に生活習慣病も対策として行うことができるのではないだろうか。これらのことから間接的にではあるが生活習慣病、有酸素運動は健康という面から酸素と関係しており、その関係性に目を向けることのよって解決策などが見えてくるのだと思う。

＜有酸素運動とヘモグロビン（hemoglobin）＞

　有酸素運動は生活習慣病を改善する過程で、ヘモグロビンとも大きな関係を持っている。

まず、ヘモグロビンとは赤血球内に存在するタンパク質のことで酸素分子と結合する性質を持ち、胚から全身へと酸素を運搬するという重要な役割を果たしている。また、ヘモグロビンの中で糖と結合しているものの割合を表すヘモグロビンALｃという値がある。この値によって血糖値を知ることができる為、生活習慣病予防や糖尿病の人にとっては重要な数値となる。この数値が高い場合は血糖値が高いという事を意味する為注意が必要である。この数値を下げる為には有酸素運動が有効であるとされている。これらのことからヘモグロビン、ヘモグロビンALｃの値に注意し効果的に有酸素運動を取り入れることが健康を維持していくうえで重要だと思う。また有酸素運動を効果的に取り入れ継続させていくことは、生活習慣病の予防、改善や血糖値を下げるだけでなく、近年問題視されている若者の基礎体力低下問題の改善にも役立つと思うため、メディアなどを利用して有酸素運動の重要性を広めていく活動が今後の日本にとって重要な活動になるのではないだろうか。

＜最大酸素摂取量＞

　人間は呼吸によって酸素を身体に取り入れ、この酸素を利用して糖や脂肪を分解して、運動エネルギーを獲得しています。この運動エネルギー取得の為に使用した酸素量を酸素摂取量と言い、運動を続けると酸素摂取量も増加する。また、その酸素の最大摂取量を最大酸素摂取量という。アスリートの場合この最大酸素摂取量が高い方が運動時に酸素を体内に多く取り込むことができる為、有利となる。またアスリートだけでなく一般の人もこの最大酸素摂取量は重要になると思う。それは前にも述べた通り、私たち人間は酸素を体内に取り込み、その酸素を利用することで栄養素などを分解してエネルギーを生み出すため、最大酸素摂取量を高めるため、定期的に有酸素運動などを取り入れることで、体内により多くの酸素を取り入れることができるようになり多くのエネルギーを生み出すことにつながるのではないかと考えた為である。ただし、酸素を多く取り入れることが出来るようになることと同時に活性酸素の割合も増え身体に悪影響を及ぼしてしまう危険性もある為、食生活に注意をすることが重要になるのではないだろうか。このように最大酸素摂取量という観点から見ても、直接的ではなく健康と酸素に関連していることがわかる。

＜アデノシン三リン酸（adenosine triphosphate）＞

　私たちの体内にある筋肉は筋繊維というものでおおわれており、この細胞を収縮、伸展することによって運動を可能にしている。この筋細胞が運動する際に大量の酸素とエネルギーを必要とする。このときに必要となるエネルギーがアデノシン三リン酸である。一見すると酸素とアデノシン三リン酸は関係が無いように思えるかもしれないがとても関係しているのである。それは、私たち人間が生きる為に必要不可欠な酸素を利用して「ブドウ糖」を解糖することでアデノシン三リン酸を生み出し運動エネルギーを作り出しているのである。その後アデノシン三リン酸は運動する際に一つのリン酸を分解し、アデノシン二リン酸と

いう形でエネルギーを生み出すのである。これらのことからも判るようにアデノシン三リン酸と酸素は関係するといえる。また運動エネルギーを生み出すという観点から考えると、健康維持、増進のために重要な有酸素運動を行う際にも必要となる為、酸素だけでなく健康とも関連していると考えることができる。また、現代日本では「健康日本２１」などを国民に向けて奨励することのよって、社会問題となっている生活習慣病の改善へと働きかけている。

＜健康日本２１と健康＞

　健康を実現することは本来一人一人の個人が主体的に取り組むべき課題であるが、個人が健康を実現する為には社会全体として、こうした個人を主体とした取り組みを支援する必要がある。そこで、「21世紀における国民健康づくり運動」では、健康寿命の延伸等を実現するために、2010年度を目途とした具体的な目標等を提示することなどにより、健康に関連する全ての関係機関・団体などが、国民が一体となった健康づくり運動を総合的、効果的に推進し、国民各層の自由な意思決定に基づき健康に関する知識や理解度を高め意識を向上させ取り込むように推奨すること「健康日本２１」の趣旨であり、21世紀の日本を、すべての国民が健やかで心豊かに生活できる活力ある社会とするため、壮年期死亡の減少、健康寿命の延伸、生活の質の向上を実現させることを目的としている。そのためこの奨励と健康は密接な関係があるのだと思う。この奨励は現代社会が直面している生活習慣病を改善する為に、国民に運動、健康について意識させるためには重要なもののように思えるが、問題も含んでいるように思う。それは、認知度の低さである。健康日本２１というキーワードを耳にしたことがある人は多いかもしれないが、この奨励にどのような意図がありどのようなことを自分が意識しなければならないのかという点に関しては、まだまだ多くの人に理解されていないことが現実ではないだろうか。現に私自身も今回フィットネス概論の授業で先生に説明して頂いたり、レポート作成に当たって調べることで知り、理解することができた。日本全体が協力して問題解決へと動き出しているのに認知度が低いのは効果が十分に発揮されないためもともとの趣旨とずれてしまっているように思う。よって、近代社会で発達して便利になったメディアやインターネットを利用し趣旨や目的を発信すれば今よりも効果を発揮し、日本がより健康的なくにへと近づいていくのではないだろうか。これらのことから健康日本２１は健康と関係しており、重要なものだと思う。

＜低密度リポタンパク質（low-density lipoprotein）＞

 低密度リポタンパク質は一般的にLDL（悪玉）と呼ばれておりコレステロールの一種である。現代社会でよく耳にするようになった「悪玉コレステロール」がこれに当り、健康を意識する上で気を付けなければいけない物質である。低密度リポタンパク質は全身にコレステロールを運搬する役割を持っており、この働きが過剰に起きると動脈硬化などの症状に繋がってしまう。しかしこの低密度リポタンパク質はバランスの良い食生活や適度の有酸素運動

により改善することができる。現代欧米食文化の進出などで食生活の崩れがちな日本で、しっかりとこの成分について知り対策することが健康な体つくりへと繋がっていく のだと思う。

＜考察＞

これまでのレポートでも述べたように、活性酸素や最大酸素摂取量など一見健康や酸素と関連がなさそうなキーワードも他のキーワードと関連しながら関係し「健康」と「酸素」は関連しているという事がわかった。最近の社会では学校法人「加計学園」が政府の国家戦略特区を利用して岡様理科大学に獣医学部を新設する際に安倍首相の知人である学園理事長が個人的にやり取りを行い、優遇されたのではないかという問題が大きく取り上げられている。私はそういった問題と同様に「健康日本２１」や生活習慣病の改善につながる有酸素運動などの情報もメディアを利用して発信することで日本が健康な国へと近づいていくのだと思う。よってこれからの日本では政府とメディアが今よりもさらに協力し、国民の健康の実現をサポートすることが重要になると私は考える。また始めにも述べたように、今回のレポート作成に当たり、私たちが生活するうえで当たり前のようにある「酸素」が様々な観点から私たちの身体と強いかかわりがあり、また、生きていく中で必ず意識しなければいけない「健康」にも関連し影響していることがわかったため、これからの大学の授業などで様々なことを学んでいく際に一つだけでなく様々な視点から考えられるように視野を広く持てるようにしていきたい。

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出典

・http://health.suntory.co.jp/professor/vol6/　（サントリー健康サポートレポート）

・http://www.sageru.jp/lsd/knowledge/（生活習慣病とは？）

・http://www.yuusanso.com/yuusanso.html　（有酸素運動とは）

・https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tairyoku-kiki/sanso.html　（最大酸素摂取量　健康長寿ネット）

・http://m-contents.info/category/yusanso/?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&utm_campaign=ss1　（やってみよう有酸素運動）

・http://www.kenkounippon21.gr.jp/kenkounippon21/about/intro/index_menu1.html

・https://life-design.support/sisituijou-11/　（健康日本２１）

・http://www.sankei.com/main/topics/main-33498-t.html　（産経ニュース）

・http://www.kenkounippon21.gr.jp/　（健康日本２１）

・https://dietbi.com/yusansoundou-1087.html

 

 

 

 

岡本玲奈

健康と酸素

 

結論: 酸素は体に良いが、その中に2%含まれる活性酸素は悪い影響を及ぼす。そして有酸素運動が人体の健康に効果をもたらす。

 

1.はじめに

はじめにこの論文では健康と酸素のテーマから自分が考える、結論 :酸素は体に良いが、活性酸素は悪い影響を及ぼす。そして有酸素運動が人体の健康に効果をもたらす。について論じていく。

 

 

2.健康とは

まず、健康とは何か考えて行く。WHO憲章では、その前文の中で「健康」について、次のように定義している。

☆Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいう。という内容が書かれている。静的に固定した状態ではないということを示すdynamic は、健康と疾病は別個のものではなく連続したものである

という意味付けから、また、spiritualは、人間の尊厳の確保や生活の質を考えるために必要で本質的なものだという観点から、字句を付加することが提案されたのだと言われている。 また厚生労働省が定める健康日本21とは健康増進法に基づき策定された「国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な方針（平成１５年厚生労働省告示第１９５号）」は、国民の健康の増進の推進に関する基本的な方向や国民の健康の増進の目標に関する事項等を定めたものだ。また健康日本21「21世紀における国民健康づくり運動」の「趣旨」、「基本的な方向」、「目標」、「地域における運動の推進」などについて、その概要を解説するとともに各分野の数値目標を掲載しているものがある。すなわち、21世紀において日本に住む一人ひとりの健康を実現するための、新しい考え方による国民健康づくり運動である。 これは、自らの健康観に基づく一人ひとりの取り組みを社会の様々な健康関連グループが支援し、健康を実現することを理念としている。

そして健康寿命を延ばすために生活習慣を良くして行く事が大切だとも考える。現在の日本人の死因トップ3が、がん、脳卒中、心臓病などの生活習慣病なのだ。

 

 

2.医療の現実

次に健康と酸素を考える上で大切な医療について考えて行く。今の医療の現実については、

今日の日本の医療には他国に類を見ない、多くの特徴がある。メイド・イン・ジャパンの言葉に代表される、高度な先端技術を背景とした高水準の医療環境もさることながら、第一に挙げられるのは、治療による身体への負担を最小限にとどめるという「低侵襲」という考え方だ。

日本の医療はこの考え方により治療後も患者のＱＯＬ（クオリティ・オブ・ライフ＝生活の質）を高く保つことを目標にしている。

日本の医療の特徴は、先端の医療機器や個別の治療技術の高さだけではない。予防医学からリハビリテーションまでを一つの医療と捉えた、総合医療という考え方が重要なファクターになっている。国民皆保険を背景とした定期健診による疾病の早期発見、予防から、手術後の機能回復に至るまでを一つの医療と捉え、診療科の枠を超え、医師、看護師、理学療法士、薬剤師や栄養士がチームとなり、総合的に診療にあたる、チーム医療がその総合医療を支えている。

日本の総合医療は、質の高い治療技術と、目的と真摯に向き合う日本の医療スタッフのホスピタリティが支えていく。またいわゆるアベノミクスの「第三の矢」と位置付けられる成長戦略の柱の一つとされている国家戦略特区での医療では、「国内外の優れた医師を集め、 最高水準の医療を提供できる、世界トップクラスの『国際医療拠点』を作り、国内に居住・滞在する外国人が安心して医療を受けられることはもとより、世界中の人たちがそこで治療を受けたいと思うような場所にする」 としているように更に日本の医療が高水準になるのが期待されている。だが、一連の天下り問題で辞任に追い込まれていた前川・前文科省事務次官が加計学園の獣医学部新設に際し、官邸からの圧力があった」と暴露したことが波紋を呼んでいる。実は、加計学園の陰でもう一つ、とってもわかりやすい国家戦略特区案件が認可されている。今年4月に千葉で開校した国際医療福祉大医学部だ。2015年11月に公募開始で17年春にスピード開校、公募なのに手を挙げたのが一校だけ、高級官僚が学長や理事にゴロゴロ天下っているという大変分かりやすい案件だ。人様の命を預かる医学部案件が利権とバーターで認可されている方がよっぽど大問題だと私は考える。

 

 

3.酸素と健康の結びつき

いよいよ本題に入っていく。リラックスしたいとき、リフレッシュしたいとき、私たちは深呼吸をする。新鮮な空気を体のすみずみまで取りこむのは気持ちがいい。最近では酸素バーや酸素カプセルといった人工的に酸素を供給する装置まで開発され、利用者も増えているという。

それだけではない。スポーツ競技の世界では「高圧酸素療法」なるものまで登場し、アスリートたちが積極的に酸素を吸っているという。これは、高濃度の酸素を細胞に行き渡らせ、代謝活動を活発にしようとするもの。疲労回復やリハビリに役立つとされており、海外の人気サッカー選手が負傷をした際にこの治療を行い、驚異的な回復を遂げたエピソードも有名だ。またお店で酸素を吸う『酸素バー』が人気だったり、家庭で楽しめる携帯型酸素吸入器がヒット商品になるなど、『酸素』に注目が集まっている」と始まり、「酸素は肺で血液中のhemoglobin (ヘモグロビン)と結びついて全身の細胞に運ばれ、脂肪や糖を燃焼する」、「脳内の酸素が不足すると、エネルギーを作る機能が衰えてしまう。酸素を吸うと頭がスッキリするのは、そういった脳の働きが回復するため」というような内容である。

酸素はどうやら体にいいらしい。

一方、気になることもある。それは活性酸素だ。「酸素」と名がつくものの、どことなく体に悪いイメージがある活性酸素と酸素はどう違うのだろう？酸素は大気中に約20％存在するが、その濃度を50％まで上げた実験ではマウスの寿命が半分になり、100％では1週間以内で絶命したという。こうなると酸素は、まるで猛毒だ。

だが、誤解してはいけない。酸素イコール猛毒なのではない。酸素は間違いなく、生物にとって必要不可欠なもの。しかし、そのうち約2％が体内で毒になって、体をむしばむという。この毒の正体が、

活性酸素なのだ。この活性酸素は多価不飽和脂肪酸と反応して過酸化脂質を生産する。生体膜の不飽和脂肪酸が過酸化を受け取ると膜の正常な機能が保てなくなり細胞の障害をもたらす。血液中を循環する low-density lipoprotein (低密度リポタンパク質)の構成脂肪酸が過酸化されたものは血管壁を傷つけを血栓を作りやすく動脈硬化や心筋梗塞の原因となるのだ。

だが、前で述べたような酸素バーや酸素療法なるものは実は効果がないのではないかとされている。

酸素が血中に溶けるかどうかは、大気圧下ではほとんどhemoglobin (ヘモグロビン)の飽和度による。健常人はhemoglobin (ヘモグロビン)の飽和度はほぼ100パーセントで、完全に飽和している。酸素を吸入しても、ほんの微量しか血中に溶け込むことができない。ちゃんと効果を出そうとしたら、装置による加圧が絶対必要になる。わたしはこれらをみて気持ちの問題だと考えた。

 

 

4.運動がもたらす人体の効果 

まず、運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれている。そこで運動をした方が良いうことはなんとなくわかっていると思うが、なぜ運動をしなくてはいけないのでしょうか。それには大きく2つの理由がある。生活習慣病の予防と筋力や身体機能の維持だ。運動の効果はからだの機能面によく表われるが、疾病に対しても効果がある。運動と健康の関わりが分かったところで、 次に運動と酸素の結びつきについて考えていく。調べ進めていくとダイエットや健康の維持、増進に関わるのが、有酸素運動だ。有酸素運動とは、血中の糖分や筋細胞内に貯蔵してあるグリコーゲンを燃料として使い、酸素を使って燃焼させadenosinetriphosphate(アデノシン三リン酸)を合成する。有酸素的なエネルギー代謝は、無酸素的なエネルギー代謝に比べてエネルギー産生の効率が高く、乳酸を生じないので長く続けることが可能だ。十分な酸素がないと無酸素的なエネルギー代謝が行われてしまうため、有酸素運動では十分な心肺機能によって酸素の供給が確保されることが重要になってくる。

有酸素運動を行う上でのポイントは、20分以上継続して行うことでより高い効果が期待できる。これは、運動を開始して20分ほど経過したあたりから脂肪が活発に使われるようになるためだ。しかし、20分以上続けなければまったく効果が得られないわけではなく、10分の運動であっても脂肪を消費することは可能だ。具体的な運動例はウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリングなど、運動の強度はあまり高くなくても、ある程度の時間行うことができるものをいう。

その行なっている運動が 有酸素運動 か無酸素運動かは 最大酸素摂取量が高い人には 有酸素運動になるが、低い人には 無酸素運動になる。つまり同じ運動でもその人の 最大酸素摂取量によって変わるという事だ。 また最大酸素摂取量とは運動中に1分間取り入れられる酸素の最大量という意味だ。

また有酸素運動が体にもたらすメリットは主に心肺機能の改善、血管の柔軟性の改善、脳への刺激、骨の強化などがある。上記のように健康維持のためにもぜひ行いたい運動なのだ。また運動強度が低いからといって油断すると、思わぬケガなどのトラブルを招く可能性がある。例え、どんなに強度の低い運動であっても、行う前にはストレッチなどの準備運動を行い、しっかりと体をほぐすことが大事だ。このような事を守り健康のために効果のある運動を計画的に行うことが大事だ。

 

 

<参考文献>

 

http://www.kenkounippon21.gr.jp/kenkounippon21/about/   健康日本21

 

http://www.japan-who.or.jp/commodity/kenko.html  WHO

 

http://www.i-cell.co.jp/mt_japanese/cure_jp.html

日本の医療

 

http://www.health.ne.jp/library_sp/3000/w3001016.html 酸素は体にいい？

 

http://agora-web.jp/archives/2026486.html 加計学園

 

https://gansupport.jp/article/series/series09/4792.html

 

http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/opc_2.html

 

http://e-littlefield.com/ars_diet/fat/energy_metabolism/004adenosine_triphosphate/

 

 

 

 

 

吉澤三奈

中江先生、これで大丈夫でしょうか。よろしくお願いいたします。

 

 

 

フィットネス概論課題レポート

テーマ：「健康と酸素」

 

１． 結論

　自分が健康で生きていくためには、酸素を上手に利用した健康法や生活習慣病の予防が必要だと考える。私はあまり健康と酸素は関係がないと考えていたが意外とそうでもない。この二つのつながりを丁寧に書いていこうと思う。

 

２． 生活習慣病と酸素

生活習慣病とは、その名の通り、生活習慣が原因で発症する疾患のことである。偏った食事、運動不足、喫煙、過度の飲酒、過度のストレスなど、好ましくない習慣や環境が積み重なると発症のリスクが高くなる。生活習慣病には、高血圧、脂質異常症、糖尿病などがあるが、これらは自覚症状がほとんどないため、気づかないうちに進行し、脳や心臓、血管などにダメージを与えていく。その結果、ある日突然、狭心症や心筋梗塞、脳卒中など、命に関わる恐ろしい疾患を引き起こすことがある。そのため、これは“サイレントキラー”と呼ばれていることもある。しかし、心筋梗塞などが起こってからでは手遅れであるため、高血圧、脂質異常症などと診断されたら、たとえ症状がなくても、食事や運動など生活習慣を見直し、治療に前向きに取り組むことで、これらの恐ろしい疾患の予防に努めることが重要であると思う。現在の日本の死因第１位はがん、第２位は心疾患、第３位は肺炎となっている。ここでがんの治療、予防方法を考えていく。出典：http://www.sageru.jp/lsd/

そもそもがんはどのように発生するのだろうか。人間の体の細胞は、絶えず分裂することによって、どんどん新しく生まれ変わっている。がん細胞はその正常な細胞に傷がつくことにより発生した異常な細胞であり時間をかけて増殖し、やがては小さな腫瘍となって現れてくる。がん細胞は異常な増殖を続けて数を増やし、周囲の大切な組織を壊して機能障害を引き起こし、血液やリンパの流れに乗って体のあちこちに転移しながら、次から次へと新しいがん組織を作り上げてしまう。そしてがん細胞は正常な細胞から栄養分を奪って成長していく。そのため栄養がいき渡らずに、体はどんどん衰弱して進行していってしまい、正常な細胞から異常な細胞に変わるため、全身のどこの部位であってもがんは発生してしまうのである。出典：https://www.i-hoken.com/gan/kiso/recurrencei.html

がんと酸素は深い関わりがある。酸素はミトコンドリアにとって重要な存在である。ミトコンドリアは、糖分や脂肪などを原料にして、解糖系の１９倍の効率でAdenosine triphosphateを作り出している。この時に酸素が必要である。生物は食べて消化・分解した栄養と酸素を血液中に通して、細胞に共生しているミトコンドリアに運んでいるのである。とくにミトコンドリアでは活性酸素を生成しているが、発生した活性酸素などは様々な物質に対して非特異的な化学反応をもたらし、細胞に損傷を与え得るために、その有害性が指摘されている。それを防ぐために各組織には抗酸化酵素と呼ばれる活性酸素などを消去あるいは除去する酵素が存在する。その抗酸化酵素としてカタラーゼやスーパーオキシドディスムターゼ、ペルオキシダーゼなど、活性酸素を無害化する酵素がある。細胞内の酵素で分解しきれない余分な活性酸素はがんや生活習慣病、老化等、さまざまな病気の原因であるといわれている。そして、体内の酸素が不足したり欠乏したりしていると、ミトコンドリアでのエネルギー産生が円滑に遂行されなくなってしまう。ミトコンドリアが十分に働いていない病気の代表ががんであるため、体内の酸素不足・酸素欠乏は非常に深刻な問題となる。がん細胞は、酸素の不足した細胞に増殖する。酸素があればAdenosine triphosphateは生成され続けるため新陳代謝を上げるためにも必要不可欠である。

そのため、治療方法として放射線・抗がん剤治療の他、酸素カプセルの使用の酸素療法や有酸素運動療法といった方法がある。酸素カプセルは、内部の気圧を1.3気圧まで上昇させて約35％の高濃度酸素を呼吸することにより、体内の隅々まで酸素を送り込み組織の新陳代謝を活性化する。がん免疫の賦活化と悪性化の防止、その他様々ながん治療の効果の促進をもたらす。がん組織にオキシドールを注入して酸素を送り込むことにより、放射線感受性が高まる事を利用して治療効率を上げているが、酸素カプセルでも同様の効果が期待されると言われている。有酸素運動療法は、有酸素運動でがん組織の酸素濃度を上げることにより、がん周囲の免疫システムを変化させ還元型マクロファージを増加させて、がんを抑制するTh1優位タイプに変化させうる可能性が高いと考えられている。そのため、体を動かすことで全身の組織に酸素を送り、がんの悪性化を防ぐことができるのである。予防としては、健康診断、健康な生活を送る、バランスの良い食事だと思う。人の体は、外から取り込むものですべてが決まる。自分自身が健康でいたいと強く思うこが大事なことであり、定期的に診断をして自分の体の現状を知っておく、健康な習慣にすることを心掛けることが一番大切だと思う。

出典：Wikipedia　　http://www.nc-21.net/immunotherapy/aerobictherapy.htm

http://cancer-treatment-with-diet-cure.doorblog.jp/archives/40554773.html

 

３．有酸素運動と最大酸素摂取量

そもそも有酸素運動とは、好気的代謝によってhemoglobinを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。これを続けると血液中の悪玉コレステロール（low-density lipoprotein）、中性脂肪を減少させ、善玉コレステロール(high-density lipoprotein)を増加させる。さらに最大酸素摂取量が増えるため、心肺機能が向上し、疾患の予防にもなる。また、ウエートトレーニングで筋肉を肥大させ、さらに持久性トレーニングによる毛細血管網の発達、ミオグロビンの増量、ミトコンドリア数の増加などで高まる。また、高地トレーニングは、赤血球を増量し、最大酸素摂取量を高める。

最大酸素摂取量についてもう少し詳しく説明する。まずは酸素が運搬される経路である。順に追うと、①呼吸により肺へ空気を取り込み、②肺胞毛細血管で酸素が血液へとけ込み、③酸素を含んだ血液が肺静脈を経て心臓へ戻り、④心臓から全身へ血液が駆出され、⑤筋肉などの各組織で酸素が取り込まれる。したがって、酸素獲得のためには呼吸機能、hemoglobinや赤血球、心・循環機能、筋の機能などの協調が重要であり、その結果が最大酸素摂取量として現れるのである。最大酸素摂取量は、血液中のヘモグロビン濃度により左右され、hemoglobinは血液中で酸素を運搬する役目を果たすもので、これが多ければ多いほど筋肉に送られる酸素も多くなるのである。出典：Wikipedia

 

４．健康日本２１と健康

　健康日本２１とは、健康増進法に基づき策定された「国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な方針（平成１５年厚生労働省告示第１９５号）」は、国民の健康の増進の推進に関する基本的な方向や国民の健康の増進の目標に関する事項等を定めたものである。現在は、生活習慣病の一次予防と重症化防止、健康寿命の延伸に加え、地域間や社会階層間の健康格差の縮小などにも取り組むことになる。政府は、一次予防を積極的に促進するため、健康増進法を制定。ここでは、栄養・運動・休養などといった9分野の達成すべき数値を上げている。最も注目があるのは栄養の分野である、メタボリックシンドロームである。メタボリックシンドロームは放置していると非常に危険であり、多くの病気にかかる可能性がある。これは、コレストロールが大きく関係している。コレストロールは善玉コレストロール(high-density lipoprotein)と悪玉コレステロール（low-density lipoprotein）の２種類がある。悪玉コレストロール（low-density lipoprotein）が多いと健康に影響を及ぼす。生活習慣病と同様、有酸素運動やバランスのいい食事をすることが大切になっている。

健康日本２１の目標にもあるが、健康増進のためには個人一人一人が主体的に取り組まなければ健康は実現しないと考える。９分野の設定をしただけでは意味がない。定期的に健康診断を受け、運動する、栄養を考えるといった実行へとつなげなければならない。また、各地域でもっと健康に対する活動をするべきであり、個人が積極的に健康づくりを行える活動の場を支援する必要があると思う。また、生涯を通じた効率的で一貫性のある保健事業の実施を図るため、健康増進事業や医療保険者等による保健事業が相互に連携しつつ実施されるよう、連携のための既存の組織の有効活用のほか、保健事業の実施に当たって、地域・職域連携推進協議会等が中心となり、共同事業の実施等事業間の連携を円滑に進めるための共通の基盤づくりを推進することも必要である。そうすれば、より健康を意識する人が多くなり、地域保健や学校保健においても十分に連携をとることができるだろう。

５．加計学園と国家戦略特区

加計学園とは加計学園グループがあり、保育園・幼稚園から大学・大学院（研究施設）特別養護老人ホームまで幅広いグループ校を設立している。加計学園問題では、政府が掲げた国家戦略特別区域を活用し、学校法人加計学園が岡山理科大学獣医学部を新設した経緯をめぐる案件についてである。加計学園の獣医学部新設は今治市における「国家戦略特区」という制度の中で認められた。まず、「国家戦略特区」とは、「産業の国際競争力の強化及び国際的な経済活動の拠点の形成に関する施策の総合的かつ集中的な推進を図るため、2015年度までの期間を集中取組期間とし、いわゆる岩盤規制全般について突破口を開いていくもの」と説明されている。特定地域で集中的に規制緩和や税制優遇を行うことを目的に、第二次安倍政権が2013年に、成長戦略の一環(第3の矢)として創設が決まった。これまでは、「構造改革により特区に指定された地域の規制を振り払って、あらゆる企業の経済活動をもっとやりやすくしていきましょう」ということが最大の目的だったが、今回は、安倍政権主導で規制緩和が行われるための制度である「国家戦略特区」の下で行われたことである。一般人が選んだ代表である国会議員には何の権限もなく国家の重要なプロジェクトが官邸主導で決定されていく場が作られているため、民主主義のプロセス・ルールを完全無視した制度であり、民主主義国家として到底放置していて良いような制度ではないと考える。これでは、日本が民主主義国家とは言えなくなるのではないか。特に「国家戦略特区」諮問会議の議長に当たる首相(内閣総理大臣)の権限が異常なまでに強くなっており、議長の権限で特区内での規制緩和を推し進めることができる構造になってしまっている。もっと日本人がこの深刻な状況を理解して、大きな問題として取り上げていってもらいたいと思う。

出典：https://www.bing.com/news/search?q=site%3aglobalethics.wordpress.com&FORM=NWBCLM

また、加計学園を違う視点から見てみる。先ほども述べたが健康のためには健康診断が必要だと考える。加計学園グループは健康づくりのための活動もしている。それは、倉敷市連島町西之浦のヘルスピア倉敷に、断食による健康づくり支援施設など備えた「加計ヘルスアカデミー」を開設というもので、２００９年から段階的に整備してきたヘルスピア倉敷の全面オープンとなった。同アカデミーは、同学園が運営する倉敷芸術科学大の付属研究施設で一般にも開放する。ヘルスピア倉敷の本館を使い、泊まりがけの断食で健康維持を図る保養施設、レストランなどを備えていて、館内の宿泊施設も活用することができるこのような活動は少しでも健康に対する意識が持てそうでよい活動であると思う。暗色はあまりよくないと聞くが、実際やってみないとわからない。多くの人が利用し、たくさんの実験談が聞ければ今後の健康増進にもつながると考える。　

出典：http://medica.sanyonews.jp/article/2062

 

６． まとめ

私は、最初に述べたように、健康と酸素には大きなつながりがあると考える。理解に苦労したことがいくつかあったが、特に、加計学園と国家戦略特区についてはあまり知らなかったことだから、授業やレポートを通して考えさせられることは多かった。また、健康で生きていくためには体の酸素の循環がとても大切であり、有酸素運動などは生活習慣病の予防にもなるので多くの人に行ってほしいと思う。

 

 

 

 

荒木早弥

Ⅰ.議題　健康と酸素

 

Ⅱ．結論

健康な体と酸素には密接な関係があることをしっかり理解して、日々の生活を過ごしていく必要があると考えた。

 

Ⅲ．現代の健康政策

21世紀に向けて提案された新しい健康政策を健康日本21と言う。全国民的な健康づくり運動への展開を期待している。健康日本21の目標は、寿命の延長よりも生活の質（QOL）の向上に重点をおいて、障害のない健康な寿命の延長を目指している。生活習慣病予防や健康増進プログラムも国民健康政策検討委員会はアプローチをかけている。その一つとして、国民健康生活習慣プログラムというものがある。これは、規則的な運動、健康的な食事、禁煙、ストレス管理が4つの健康生活習慣の柱として奨励され、体育活動、健康的な食事の公的教育や、喫煙に関する公的教育、タバコ税、喫煙をやめるための業務といった包括的な組み合わせによる戦略によって喫煙制限をしたり、精神面の健康を増進させるために、精神健康教育プログラムの検討を試みながら、健康的な生活を支援する社会的、そして物理的な環境を作り出すため、さらに、これらの企てへの参加を社会的に育成するために開始されたプログラムである。

 

Ⅳ．生活習慣病予防

生活習慣病を予防するためのプログラムとして、運動面では習慣的運動による消費エネルギー量を、食生活については食品群別摂取頻度をそれぞれ記録していく。体重、血圧（収縮期、拡張期）、血液性化学項目（血糖、HbA₁ｃ、総コレステロール、HDLコレステロール、LDLコレステロール『low-density liprotein』、中性脂肪、GOT、GPT、ｙ-GPT）、および最大酸素摂取量（自転車エルゴメーターによる4分間の最大漸増負荷試験法）をそれぞれ測定する。LDLコレステロールのことをLow-density liproteinという。生活習慣病の予防、改善に良いとされている運動が有酸素運動である。有酸素運動とは、好気的代謝によってヘモグロビン（hemoglobin）を得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。骨格筋の直接のエネルギー源はアデノシン三リン酸(adenosine triphosphate)である。アデノシン三リン酸のことをadenosine triphosphate、一般的にATPと言う。ATPがアデノシン二リン酸(ADP)とリン酸に分解されるときに発生するエネルギーが筋収縮に用いられる。しかしATPの貯蔵量は少なく数秒程度で使い切ってしまうため、体内ではエネルギーを使って再合成が行われている。ATP再合成のためのエネルギー発生の仕組みにはATP-CPｒ系、解糖系、有酸素系の3種類がある。この有酸素系の再合成により多くのエネルギーを取り出す運動が有酸素運動である。有酸素系のATP再合成の方法は、酸素があれば無限に続けられるから有酸素運動は、長時間行うことが可能なのである。有酸素運動の効果としては、

・心肺機能、酸素摂取能力の改善

・呼吸筋を発達させ、外呼吸（肺と外部との空気の循環、体内への酸素のとりこみ）をよりスムーズにする。

・心筋を発達させ、血液の循環をより効率的にする。また、平常時の心拍数を下げる。

・骨格筋中の毛細血管の新生を促す。

・冠動脈疾患の危険性の減少

・安静時の血圧を低下させる。

・血液中のLDLコレステロール（low-density liprotein）、中性脂肪を減少させ、HDLコレステロールを増加させる。

・体脂肪を減少させる。

・慢性疾患の発症率低下。特に、冠動脈疾患、高血圧、大腸がん、2型糖尿病、骨粗鬆症の発症率を低下させる。

・不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める。

など様々な効果が期待できる。体脂肪と血液中の中性脂肪が減少するのは、有酸素運動で脂肪を消費するためである。運動時の糖質と脂肪の燃焼割合は運動強度により異なる。AT（無酸素性作業閾値）以下の運動強度では、糖質と脂肪の燃焼割合はほぼ50%ずつである。それよりも強度が高くなると酸素不足のため脂肪を燃やせなくなり、脂肪よりも糖質を多く燃焼させる。有酸素運動の一般的な例として屋外で行うものが、ウォーキング、ノルディックウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、クロスカントリースキー、屋内で行なうものがエアロビクスダンス、STEPエクササイズ、プールで行なうものが水泳、アクアビクスなど数多くの運動がある。上記に示した生活習慣病を予防するためのプログラムの結果としては、対象者の健康問題や運動・食生活についての意識や態度、さらには支援環境などの行動変容にかかわる主要な要因が変化し、運動と食生活の行動ステージの改善を反映して、習慣的な運動による消費エネルギーの増加や食品群別摂取量の望ましい変化が期待できる。このように、生活習慣病は国の問題になっていて、国が一丸となって生活習慣病患者を減少させようとしている。

 

Ⅴ．活性酸素

活性酸素は、大気中に含まれる酸素分子がより反応性の高い化合物に変化したものの総称である。一般的にスーパーオキシドアニオンラジカル(通称スーパーオキシド)、ヒドロキシルラジカル、過酸化水素、一重項酸素の4種類とされる。活性酸素は体内に侵入した細菌などを取り除く働きがあり、白血球やマクロファージなどの「免疫機能」の一部として細菌などを攻撃する、またエネルギーを作る仕組みの中であまった水素と結合して水になり対外へ排出する働きなどもしている。一方で、老化、シミ、ソバカス、しわ、動脈硬化、糖尿病、ガン、老人性痴呆などの原因になるといわれている。つまり、活性酸素は身体を守る働きも持っていて、身体に必要なものでもあるけれど、増えすぎると害になってしまう、というものである。多くの好気性生物は、生命維持に必要なエネルギーを得るため、ミトコンドリアで絶えず酸素を消費している。これらの酸素の一部は、代謝過程において活性酸素と呼ばれる反応性が高い状態に変換されることがある。 呼吸鎖で活性酸素を生成するのは主にミトコンドリア中の電子伝達系の複合体Ⅲにおける反応である。人体では1日100リットル以上の活性酸素が発生していると言われている。発生した活性酸素・フリーラジカルは様々な物質に対して非特異的な化学反応をもたらし、細胞に損傷を与え得るために、その有害性が指摘されている。それを防ぐために各組織には抗酸化酵素と呼ばれる、活性酸素・フリーラジカルを消去あるいは除去し、無害化する酵素が存在する。細胞内の酵素で分解しきれない余分な活性酸素は癌や生活習慣病、老化等、さまざまな病気の原因であるといわれており、遺伝子操作によって活性酸素を生じやすくした筋萎縮性側索硬化症のモデル動物も存在するが、因果関係がはっきりとしていないものも多い。なお、喫煙による活性酸素の増加が、細胞を傷つけ癌を増加させるのみでなく、ビタミンCの破壊を促進し、しみ、くすみなどの原因となるメラニンを増加させてしまうことが知られている。活性酸素は高い反応活性を持つため、外部から入り込んできた異物（微生物）を排除することが出来るのがわかってきた。これらを応用して病気の治療や新薬の開発が期待される。白血球などの好中球やマクロファージが体内の異物や毒物を認識し取り込み分解することは知られているがこの時に細菌などを分解するのに活性酸素が働いている。白血球（好中球）は、体内に細菌が侵入してくると捕獲（貪食）し、色々なものと酸素を反応させて、過酸化水素を生成し、貪食されてもまだ増殖しようとする細菌を殺菌し感染から守る生体防御メカニズムを有する。体内で取り込まれた酸素から発生する活性酸素以外に外的な要因で発生する活性酸素もある。紫外線や放射線などが細胞に照射されると細胞内に活性酸素が発生するのが知られている。これを利用したものに、癌治療として放射線治療などが有名である。このように生体と活性酸素の関係の有害・有用の両側面においての研究が行われている。

 

Ⅵ.健康と酸素の関係

酸素は我々人間を含めた地球上に存在する全ての生物に必要不可欠な物質である。最近は、酸素バーや酸素カプセルなど人工的に酸素を供給する装置も増えてきている。スポーツ競技の世界では「高圧酸素療法」なるものまで登場し、アスリートたちが積極的に酸素を吸っているという。これは、高濃度の酸素を細胞に行き渡らせ、代謝活動を活発にしようとするもの。疲労回復やリハビリに役立つとされている。身体の健康はもちろん、心の健康にも酸素は大切な役割を果たしている。しかし、その内の約2％は体内で毒になって、体をむしばみ悪影響を与える活性酸素である。

 

Ⅶ．加計学園問題

加計学園とは、昭和30年に加計学園の出発点ともなる広島英数学園を加藤勉が創立したことが最初である。昭和36年には、学校法人加計学園が認可された。その後も岡山、千葉、倉敷に加計学園グループの幼稚園から大学院までのあらゆる教育機関を創立してきた。そして、我々の記憶に新しいニュースが加計学園問題である。加計学園は、国の国家戦略特区に獣医学部の新設を申請し、2016年11月に認められた。申請については、国家戦略特区を担当する内閣府と、実際に学部の新設を認可する文部科学省が協議した。しかし、審査のスケジュールをめぐって難色を示した文科省に対し、内閣府が「官邸の最高レベルが言っている」「総理ご意向」などと開設を急がせたことをうかがわせる文書があったと報道された。これらの文書は、文科省側が作成し、一部の同省幹部らが共有しているとも報じた。報道を受け、菅義偉官房長官は「怪文書みたいな文書」と内容を否定した。文科省は文書の有無を調べたが、「文書は確認できなかった」と松野博一文部科学相が発表。これに対し、批判が起きた。この一連の問題が加計学園問題である。酸素は基本的には身体に良いものだが、それでも一部は体に悪影響を及ぼすことと同じで、加計学園も最初は良心で学園グループや学部を増やしていたけれど、どこかでその良心や正義感が違う方向に働いてしまって、また権力のある人が携わってしまったことがきっかけで、今回のような問題が出てしまったのではないかと考える。

 

出典

諏訪邦夫　『酸素はからだになぜ大切か～いつも酸素は不足している～』講談社

木村修一・桑田有監修　（特定非営利活動法人）日本国際生命科学協会編『ヘルスプロモーションの科学』建帛社

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E9%81%8B%E5%8B%95

http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm

http://www.azegami.com/sanso/sanso6.htm

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B4%BB%E6%80%A7%E9%85%B8%E7%B4%A0

http://www.huffingtonpost.jp/2017/06/18/kake-gakuen_n_17199874.html

http://www.kake.ac.jp/index.html

 

 

 

林田未帆

 

 

フィットネス概論課題レポート

テーマ｢健康と酸素｣

 

結論：人間が健康であるためには、まずは環境の改善と食習慣、そして運動習慣であることだ。特に、運動療法を行うことで生涯健康でいられるために大きな1歩であることがわかった。

『見かけ上健康な人と不健康な人の違いとは』
 そもそも健康とはなんだろうか。そして、見かけ上健康な人と不健康な人との違いはなんだろうかを考えていきたい。まず、健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいう。
そこで私は、疑問が生じた。肉体的、精神的、社会的にもすべてが満たされた状態にある人は小さな風邪でもひかないのか、生涯健康でいるひとなんているのであろうかという疑問を生じた。私は、自分では健康だと感じている。だが、インフルエンザにかかり、熱中症や胃腸炎にもなったことがある。だが、治るとまた健康な人という括りに戻ってしまうのか。そして、健康な期間と不健康ではない期間が存在しても良いのか。そこで、見かけ上健康な人と不健康な人との特徴を比較する。
健康な人と言うのは、毎日ぐっすり眠ることができて、気分が落ち込んだり、ストレスを感じたりはしない。風邪やインフルエンザにかかったり、胸やけになったり、頭痛や様々な痛みを感じたりする事もない。あったとしてもごく稀である。それが健康な人の姿である。真に健康な人と言うのは、常に元気にあふれている。処方薬、市販薬を必要とするような状況に陥る事もなく、薬を一回も服用したことがないような人の事を指す。だからこそ、それ以外の人はつまり現代人のほとんどは、ある程度不健康とも言えるのである。
不健康＝病気と言う事ではなく、「身体に何かしら不調がある」「心身が絶好調とは言えない」というのは不健康な人と言える。だからそんな人に囲まれた環境で、これまでと同じような生活を続けていると、肉体的な健康は少しずつ衰えて行って、体調不良や病気になる回数は増えて、エネルギーのレベルは下がり続けることもある意味、仕方のない事とも言えるのである。なので、日々の習慣、行動を私達は変える必要がある。健康な人、不健康な人の特徴を知り、生活習慣の違いを理解して、健康な人の生活習慣の特徴を取り入れて行くのである。自分の身は自分で守るのである。
つまり、現代の人に1度と不健康な状態になったことがないという人はいないということがわかった。そして、現代の人を健康な人と不健康な人をきっぱり分けるのではなく、健康な人でも不健康な期間が存在することは当たり前だということがわかった。健康日本21では、食生活・運動習慣・心の健康・喫煙・飲酒・歯の健康・糖尿病・循環器・癌の9つの分野で、課題を見出し生活習慣の改善を求めている。そのため、各自治体においての健康診断の結果等を元に、不健康な人の身体状況・精神状況を把握し、改善点は何かということを見出している。それを踏まえて、その地域の特性を検討し、生活習慣病やもととなる生活習慣の改善を、課題・目標と掲げ、地域における健康改善を推奨している。このような、地域密着型の健康推進となっている健康日本21の指導を受けながら私達は日々健康について考えて生きていくべきだと考える。

『健康になるためには』
 まずはじめに現在の日本は、がん、心疾患、脳卒中、糖尿病等の生活習慣病の増加が深刻な問題となってきており、これらの発症に栄養・食生活の関連がみられるものも多い。従って、栄養対策も従来の栄養欠乏から過剰栄養に焦点をあてたものへと転換を図ることが求められている。食生活を改善するにはまず、必要な栄養素の摂取し、アルコール、過剰な糖分、飲酒を控えることが大切である。そして、必要な栄養素とは１日３食きちんと取ることを基本として、主食、主菜、副菜、乳製品、果物を1日にしっかりと取り入れることである。特に、野菜などのビタミン、ミネラルを多く摂取し、中性脂肪やlow-density lipoproteinコレステロールが低下し、肥満や動脈硬化を防ぐことが出来る。生活習慣病の予防だけではなく健康保持のためには大切な療法である。そして、生活において必要な筋肉の屈折や伸展は食事から糖分を摂取しなければならない。筋肉の屈折や伸展を行うadenosine triphosphateはエネルギーをグリコーゲンとしているため、過剰な糖分摂取は生活習慣病に関わることだが、適度な糖分摂取が必要となる。また、乳製品や果物に関しては、一度の食事に摂取するのではなく間食や捕食に取れるので、このような食事療法は人々が簡単に行えるので生活習慣病の予防とともに健康でいられると考える。
だが、簡単に行えない療法が運動療法だと私は考える。食事療法と運動療法を両方行えば豊かに生活を送れ、健康でいる期間が伸ばせると考える。運動療法で、有酸素運動とレジスタンス運動がインスリン抵抗性の改善に有効とされている。前者としては、速い歩行、ジョギング、水泳、エアロビック・ダンス、後者としてはウェイト・トレーニング、水中歩行があげられる。治療効果が見込める運動量としては歩行として1回15分以上を一日二回、1週間に3日以上が望ましいとされている。運動による消費エネルギーは200Kcal程度であり、わずかであるが、運動はレプチン抵抗性を改善させ肥満を改善させる。運動の効果と安全性に配慮した適正な運動強度として「中強度」の運動が推奨されています。この中強度の運動強度というのは、最大酸素摂取量（VO2max：各個人の最も強い運動時における酸素摂取量。）では、50％前後の運動に該当します。
この、｢中強度｣の運動を行うのが難しい人がいる。それは、運動が嫌いな人や、運動したくてもできない人である。そんな人は、１日10000歩を歩くことを心がけることが大切である。一日10000歩を歩くだけで約300kcal消費することが出来る。だから、簡単に運動療法を行うこともできるので食事療法と運動療法の両立を目指していけば生涯健康でいられると考える。

『活性酸素と病気』
日本人の死因の上位を占める心疾患と脳血管障害の原因に、活性酸素が関係している。そもそも活性酸素とは、体の中で発生し、細胞や血管をサビつかせてしまう酸化力の高くなった酸素のことであり、蛋白質もターゲットである。眼球の水晶体やレンズがダメージを受ける白内障。また、糖尿病で問題になる酸化hemoglobinは、酸素を運ぶのが役目のhemoglobin蛋白質を結合して酸化を受けたもので、いろいろな細胞に沈着してダメージを与えます。他にも、細胞内の酵素が活性酸素の洗礼を受ければ、細胞の働きがおかしくなるのである。対策としては、活性酸素を作らせないことである。有酸素運動やadenosine triphosphateのエネルギーによる筋肉収縮をつかいミトコンドリアを増やし、心肺機能を高め、ストレスを解消するから良い。なので、やはりどの病気にも一番効く療法は運動療法だと考える。また、活性酸素での酸素の消費や人間が生活していく上で最も必要とされる酵素は酸素である。人がここまで増えていくと地球上にある酸素が少なくなっていることが問題であると考える。人はadenosine triphosphateの筋肉の収縮に利用される有酸素系など、身体は酸素が必要である。今後の日本がどうなっていくのかを考えたら一つの解決策を浮かんだ。それは、緑を増やし植物の光合成を行うことである。私が知ってる中では、酸素を生産できるのは光合成のみである。今の社会は自然を減らし、車の運転しやすいコンクリートを作ったり、高層ビルを作って豊かに生活できるような社会になっている。だが、酸素が無くては人は生きていけない。なので、家のベランダにでも植物を育て光合成を行わせるような義務をつけると良いと考える。国民全土が協力をすれば酸素が無くなるような問題は怒らないと考える。豊かに生活できるためには、人と人との支えあいがたいせつである。

『獣医師の増加』
人間の健康だけではなく動物の面でも見ていこう。動物の健康状態は獣医師に見てもらわないとわからない面から健康状態を把握するのは極めて難しいと考える。だから、私は獣医師を増加した方が良いと考える。今世間を騒がせている加計学園とは、安倍総理がアメリカの学生時代からのお友達の加計孝太郎さんが理事長をしている学校で、その加計学園は「獣医学部を作りたい」と、過去に１５回もお願いした。しかし、「獣医は多すぎるからダメ」と文部省から言われて獣医学部を作れなかった。ところが、安倍晋三さんが総理大臣になると、政府が掲げた国家戦略特区を活用し「獣医学部を作ってもいいよ、補助金９６億円と３７億円の土地もプレゼントするよ」「獣医学部を作っても良いのは加計学園だけ、他の大学は作っちゃダメ」と以前とは全く違う事を言い始めたことから問題となった。他の大学には獣医学部を作らせずに、加計学園だけに獣医学部と寄付金を与えるのは問題がある。国のトップに立つ人間がお友達のために大きなお金を動かすのはおかしい事だと考える。だが、私は人間関係の問題よりも獣医学部が新設されれば動物を真剣に考える人が増えることなら私は獣医学部を作って欲しい。だが、獣医学部が多すぎるからといい加計学園だけに縛らずに動物に関わる学部を新しく設置するなどの取り組みをすべきだとかんがえる。たとえば、ペットフードに含まれるペットに優しい酵素を研究することや、ペットの心理学を研究するなど誰かの健康のために働くような学部を作るべきだと考える。また、動物を飼っている人はストレスが解消されるため不安障害や気分障害を和らげることができる。 

 

『まとめ』
まず上記の結論がまとめである。そして、緑を増やすことによって将来少なくなっていく酸素を増やすことが出来るが今の日本は緑が減り続けていることが問題だと考える。また、動物を健康にするには獣医師を増やすことが最適だと考えるため、加計学園の問題には疑問点がたくさんの残るが動物を救うためには私は獣医学部を新設するのが最適だと考える。

 

出典

http://www.japanwho.or.jp/commodity/kenko.html

http://nikutai-shinka.com/post-348

https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%99%82%E6%B3%95

http://www.dmnet.co.jp/fitness/staff/003/32.php

https://www.osumai-soudan.jp/column/column1174.html/amp

http://www.long-life.net/newpage1251.html

http://hb-l.net/active-oxygen/

https://free-style-info.com/2017/06/01/kakegakuen_wakariyasuku/